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自転車に乗りながら補給食を食べるのは一苦労|練習して吸水・補給もスマートにできるようにしよう|いしやんロード
こんにちは!毎日ロードバイクを乗り続けるいしやんだよ。 この前、三本ローラーに関する記事の中で「給... こんにちは!毎日ロードバイクを乗り続けるいしやんだよ。 この前、三本ローラーに関する記事の中で「給水も練習が必要」という記事を書いた。 補給食って何故必要なの? 給水は、喉が渇く前にこまめに水分を取ることで脱水症状を防ぐ効果がある。 補給食も同様に、お腹が空く前に取ることで、ハンガーノックを防ぐ効果がある。 ハンガーノックは危険だ。起こってはいけない。 ハンガーノックについて説明したい。 ハンガーノックは、ロードバイク、登山やマラソン等の長時間に及ぶ運動中に起こることがある。 ハンガーノックになると、体全体が低血糖状態になる。エネルギー不足の状態だ。 エネルギー不足になると、筋肉は動かなくなり、脳へも栄養が行かなくなるので意識が遠のくこともある。 走行中に起きると落車する危険がある。 落車までしなくても、ハンガーノックの状態でひと休みすると、体に力が入らず立てなくなることもあるようだ。 自
2019/12/07 リンク