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乳酸は疲れのもとではない~「乳酸=疲労物質」は過去のハナシ~ | JAFA 公益社団法人日本フィットネス協会
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乳酸は疲れのもとではない~「乳酸=疲労物質」は過去のハナシ~ | JAFA 公益社団法人日本フィットネス協会
更新日:2019年 04月 08日 by からだの中からフィットネス2 ~生涯現役を目指すからだ作りのための栄養... 更新日:2019年 04月 08日 by からだの中からフィットネス2 ~生涯現役を目指すからだ作りのための栄養トピックス~ ■「乳酸=疲労物質」は過去の定説 筋トレやハイインパクト系のレッスン後、筋肉が張って思うように動かない、いわゆる「だるい」感覚になることがあります。そんなとき、よく「乳酸が溜まった」という言葉を耳にしますが、本当でしょうか。 「だるい」状態のとき、筋肉に乳酸が溜まっていることは事実です。しかし、その乳酸が疲労の原因かと聞かれれば「NO」です。「乳酸は無酸素状態になると作られる不要な物質で、溜まると筋肉が酸性になることで、筋肉が動きづらくなったり、疲れたりする原因になる」と考えられていたのは1900年代のこと。現在は、その説を覆す報告が多数あり「乳酸は疲労物質ではない」という考えが定着しています。 ■乳酸はどうしてできるの? 運動のメインエネルギー源は糖質です。その糖