中性脂肪を下げる方法とは？効果的な食事やレシピもご紹介｜カラダのお悩みコラム｜コッコアポ｜クラシエ

健康診断で「中性脂肪 ※ の数値が高い」と指摘され、食事の内容を見直そうとする人も多いと思います。 でも、中性脂肪を減らすには、どんな食事を心がければ良いのでしょうか？ 食事は毎日行うことですから、いくら「食事に気をつけよう！」と張り切っても、無理や我慢があっては継続するのが困難です。 それでは、どんなことに注意すれば、中性脂肪を減らすことができるのでしょうか？ 早速、今日から取り入れたい、食習慣のヒントをご紹介します。 ※ 狭義には常温で固体の中性脂質を中性脂肪と呼んでいます。 中性脂肪とは？ そもそも「中性脂肪」とはなんでしょう？ 簡単に説明すると、中性脂肪とは、エネルギー源であるブドウ糖が体内で不足した場合、それを補うためのものです。 つまり、食事によって体内に取り込まれたエネルギーが余った場合、肝臓で中性脂肪が合成され、皮下脂肪や内臓脂肪として蓄えられるのです。 体に関する言葉の中

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＼脂肪をお金に喩えてみましょう／　たしかにわかりやすい…　中性脂肪は現金、内臓脂肪は普通預金、皮下脂肪は定期預金。なかなか崩せない。。