ダイエット・便秘解消に効果的な「オクラ」、簡単レシピも4つ紹介 - まぁちゃんダイエット成功14キロ痩せのコツ

オクラ 立夏を迎え、季節は春から次第に夏に向かいます。 暑くなると重宝な野菜が「オクラ」。 ダイエット・便秘解消に効果的と聞けば興味津々ですよね。 今日は、オクラの栄養素と効能から簡単レシピも4つ紹介します。 ダイエット・便秘解消にオクラの栄養素と効能 オクラの効果的な食べ方 ダイエット・便秘解消：ささっと作れるオクラ納豆 納豆で健康的に痩せる ダイエット・便秘解消：数分で作れるきゅうり・オクラのまぜ寿司 ダイエット・便秘解消：冷奴オクラ・ナメコを乗せ ダイエット・便秘解消：オクラと梅のスープレシピ ＜まとめ＞ ダイエット・便秘解消にオクラの栄養素と効能 オクラ2 ネバネバ成分ペクチンは整腸作用を促し、 便秘や下痢を予防して大腸ガンのリスクを減らす効果があるとされるほか、 コレステロールを排出する作用でもあります。 また、オクラには抗発ガン作用や免疫賦活作用があるとされるβカロテンが、 レ