【睡眠改善】質を高める方法５選 - もぽログ.ch

こんにちは、もぽです。 皆さんは日頃しっかりと睡眠をとれているでしょうか。 私たち生物にとって睡眠はとても大事です。 睡眠の質が悪いと日中の集中力が低下するのはもちろん、 健康に悪影響を及ぼしてしまうこともあります。 私は交替勤務のため中々うまく睡眠をとれずに 悩み苦しんだ日々もありました。 今回は私が調べたり、実際に試してより良い効果を得た５選を 皆さまにお伝えしていこうかと思います。 それではさっそくいってみましょう。 ・寝る前にスマホを見ない スマホを触るのはすごく危険です。 なぜならスマホには超天才達が作った脳にドーパミンを出して 人間を興奮させるというアプリが入っているからです。 そしてスマホのライトも目によくありません。 就寝前にTwitterやYouTubeをついつい見ちゃいますが、 そうしてしまうとあきらかに睡眠の質が低下してしまうので注意が必要です。 ・寝る前に消化の悪い

[shimausj]

間接照明、納得です(*^^*)睡眠の質の話に、最近よくききますね。人によって、短時間の睡眠でも睡眠の質がいいと平気なんですよね。うらやましいです☆

[HamUsa]

参考になります！スマホを触ると気になって寝れなくなるので目覚まし時計を購入するは良い考えですね！