楽に走る【HIITはマラソンに効果あり】ミトコンドリア増大で苦しまない！ - okasora

私はランニングを続けていて、次のような悩みを持っていました。 私は平日は仕事をしていて残業も多め。週末も家族がいるので、自分だけの時間には限りがあります。 同じように、週末限られた時間しかランニングをできない方も同じような悩みがあると思います。 【週末ランナーの悩み】 平日は残業が多く走る時間がない 週末だけ走っても脂肪が減らない（体重が落ちない） ハーフなど早いペースで走ると苦しい（インターバル練習ができない） しかし、4分でできる（いや、4分しかもたない）、HIITをはじめてから、これらの悩みがなくなりました。 効果が大きすぎて、週末ランナーだけでなく、すべてのランナーにオススメしたいトレーニングだと思っています。 このページではランナーがHIITを行うメリットをお伝えしたいと思います。 HIIT（ヒート）とは High Intensity Interval Training（高強度イ