上半身を鍛え男らしい逆三角形を目指す！ - ４０代からの肉体改造！ダイエット！細マッチョを目指して

おはようございます。火曜日の登山のせいか下半身が筋肉痛のさとしです。 慣れないことをすると大変ですね。下半身が筋肉痛で歩き方がぎこちないです。ただ、トレーニングした感があり気持ちはいいです。 なので昨日は上半身のトレーニング。昨日も定休日で時間があったのでしっかり追い込みました。 では今日も早速、 昨日のトレーニング ダンベルベンチプレス 『20kg 10回×3』 『15kg 10回×3』 『12.5kg 10回×3』 ダンベルチェストフライ 『20kg 10回×3』 『15kg 10回×3』 『12.5kg 10回×3』 シーティッド・ダンベルプレス 『12.5kg 10回×3』 『10kg 10回×3』 『7.5kg 10回×3』 フロントレイズ 『10kg 10回×3』 『7.5kg 10回×3』 『5kg 10回×3』 この、重さを下げていく筋トレ方法にしてからかな

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筋トレメニューが凄まじい。凄いです(´ ﾟωﾟ｀)

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卵焼きおいしそうですね！筋肉痛大丈夫ですか？？やっぱり日頃トレーニングされているのですごいですね。私は３日くらい歩きがおかしくなってしまいます・・今年はトレーニング頑張らないとと感じました・・