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女性の育毛に効果的な食べ物は?食事で頭皮・髪に栄養を | スキンケア大学
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女性の育毛に効果的な食べ物は?食事で頭皮・髪に栄養を | スキンケア大学
育毛によい栄養素とそれを含む食べ物について、ドクター監修の記事で詳しくお伝えします。一般的に髪に... 育毛によい栄養素とそれを含む食べ物について、ドクター監修の記事で詳しくお伝えします。一般的に髪によいといわれるわかめや昆布についても解説するので、育毛のために知っておくべき食事のコツを学びましょう。 女性の育毛にはタンパク質・亜鉛・ミネラルを わかめや昆布などの海草類が髪によいという話をよく聞きます。しかし、海草類を多く食べれば育毛・発毛が促されるわけではありません。それよりも、育毛のためにはバランスの摂れた食事をとることが大切です。特に女性の髪にはタンパク質や亜鉛、ミネラル、ビタミンが必要です。これらの栄養素は積極的に摂っていきましょう。 育毛に効果的な食事と栄養成分 髪の毛に必要なタンパク質 髪の成分の99%はタンパク質。約18種類ものアミノ酸が結合して作られたケラチンというタンパク質です。これが不足すると髪の毛が細くなることがあります。 良質なタンパク質を多く含む食べ物には、 大豆・