【最短】HIITのススメ【最辛】 - 禁欲主義者からの手紙

長時間でも集中して安定したパフォーマンス 瞬発的に大きな力を出して最短で達成するパフォーマンス これら両方を同時に獲得できる夢のようなトレーニング・メソッドをご存知でしょうか。 そんな夢のようなトレーニングあるわ・・・ あるんです！！！ それが・・・ HIITトレーニング！！ HIITトレーニングとは？ HIITとはHigh-intensity interval training（ハイ・インティシティ・インターバル・トレーニング）の頭文字を取った言葉です。 方法論はシンプル。 極限まで体を動かす運動を20秒間と休憩１０秒を交互に繰り返し、計8セット＝約4分行うというトレーニングです（ウォーミングアップとクールダウンを合わせれば4分以上かかかりますが） HIITトレーニングの創始者、立命館大学のTABATA教授によれば、 週4回・6週間のHIITによって、 ・有酸素性エネルギー（最大酸素摂取

[kotetsudesu]

ストイックマンさん、そこまで自分の肉体をいじめ抜きますか。。。すご過ぎです