【腰痛とともに生きる：その４】日常生活動作の工夫…①深夜～早朝の腰痛を防ぐために - すなおのひろば

起床時は頭がボンヤリして体温も下がり切っており、昼間と同じようには動けないため腰を痛めるリスクも高くなります。 この記事では、中高年の方々や既に腰痛をお持ちの方にとっての「デンジャラス・タイム」である深夜～早朝の留意点について述べていきます。 ※前回までの記事では腰椎分離症や女性に多い側弯症など、胸・腰椎に関連する疾患の説明を一部省略してきましたが、それらについても日常生活上の注意点は概ね共通していますので、何らかの参考になれば幸いです。 《スポンサーリンク》 １．起床時の留意点 １）寝返り ２）床からの起き上がり ３）ベッドからの起き上がり ２．起床後の活動についての留意点 １）布団の収納は体が温まってから ２）洗顔する時は… ３）背伸びはキケン！ ４）靴下・靴を履く時は… ３．寝具について １）硬い面の上では動きやすい ２）柔らか過ぎても、硬過ぎても… ３）その他の工夫 ４．さいごに

[big-yamatohou]

真面目に読んでるつもりなのに写真が来る度にニヤニヤしてしまう(笑)

[yukinekokei]

スノーボードしてると腰がやられるので参考になります！今更ですが、人形君のまわしにジワジワきます。笑

[oomametomame]

そういえば...歩けないほど腰を痛めた時、寝起きにおかしくなったの思い出しました(ºωº)

[anywaycactus]

腰痛持ちなので助かります！とても分かりやすいです！

[hananekochang]

勉強になります😺

[HamUsa]

正しく正面起きで腰が痛くなりました！起き上がる時気をつけたいと思います！

[mako-s-kurowassan0411]

腰や体への負担を和らげるのにお布団の硬さはとても大切ですよね(*^-^) 片付けをする時によく背伸びをします。気をつけます😊

[fic-tion]

親にも教えたいと思います。足の下に座布団は、自分も使えそうです。ありがとうございます。

[jasuminetea]

年齢的にも朝は気をつけなきゃと思いました。高齢の親にも教えてあげようと思います。

[k77703230418]

今までも起き上がるときに再発しました。のど元過ぎれば…ですかね。うっかり高いところへ手を伸ばしたり、本当に気をつけたいと思います。

[YO-PRINCE]

体の動かし方で腰への負担軽減！大事ですね😃 介護する側もされる側も！

[bonara]

妊娠後期で腰痛に悩まされております。”洗顔時、台に足を乗せる”実践します！