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糖質制限の実際 | toushitsuseigen
無理なく糖質オフを始め、続ける方法についてのお話しです。 前提として次の点を念頭に置くとよいでしょ... 無理なく糖質オフを始め、続ける方法についてのお話しです。 前提として次の点を念頭に置くとよいでしょう。 1. 糖質を摂るたびに、身体の中で血糖値のスパイク(急上昇→急下降)が起きていること。 2. 血糖値のスパイクは血管を徐々に傷つけ、様々な病気の原因となること。 3. 糖質には強い依存性が認められること。 そして、糖質制限食の実践にあたり、以下に留意しましょう。 ・無理にガマンしてもストレスが溜まり、リバウンドするだけです。徐々に慣らしていきましょう。 ・全体的なエネルギー不足、必須栄養素の不足に注意。体調不良のもととなります。 「糖質をガマンする」のではなく、「糖質摂取は必要ない」ことを少しずつ身体に教えてあげるとよいでしょう。 現代に生きる私たちは、物心ついた頃から当たり前のものとして糖質を大量に摂取してきましたので、いきなり全部抜くと精神的に辛かったり、身体に不調が出ることも考えら
2018/11/04 リンク