ストレスフリーで朝5時起きする7つのコツ | ランサーズ社長日記

5時おきを話すと、どうやって朝早く起きているのかとコツを聞かれますが、誰もができる仕組みがあります。 簡単なのは、起きる理由を強制的に作ること。 たとえば、ジムのパーソナルトレーナーと早朝のトレーニングの約束をすると、強制的に起きるしかありません。朝が苦手な人ほど、朝一に予定を入れたほうが効果的。 早起きは仕組み化できる 約束のほかにも、以下のような仕組みを整えています。 ・寝る3時間前に食べない ・起きたい時間の6時間前までに寝る ・朝やることを30秒だけ想像して寝る ・自動カーテン開閉アプリを起床30分前セット ・照明スイッチを枕元 ・エアコンのスイッチを枕元 ・常温の水を枕元ツイート 早起きは寝る前から勝負は決まっている 寝る3時間前になったら食べないのは、こうしておくと朝、お腹がすいて目が覚めるからです。これは最高の目覚めです。起きたい時間の6時間前までに寝るのは、それだけ寝れば、