チョイ痩せを実現するための、日常生活をエクササイズに変える13の方法 - えらびかた.com

運動しなきゃいけないことは分かっているけど、ジムに通うのはお金もかかるし面倒なもの。ジョギングやスポーツを毎日続けるのだって、結構大変です。でも、いつもの行動を見直せば、消費カロリーをアップさせることができます。ここでは、チョイ痩せを実現するための、日常生活をエクササイズに変える方法をご紹介します。 犬の散歩 通勤・通学は「できるだけ歩く」 電車に乗ったら「つま先立ち」 エレベーターを使わず「階段を一段飛び」 デスクワークでは「両足を浮かせる」 食べるときは「よく噛む」 小腹が空いたら「ガムを噛む」 できるだけ人と会って「笑顔で会話する」 家事をするときは「アップテンポの音楽を聴く」 子供と遊ぶときは「外遊び」 テレビを観るときは「ストレッチ」 ドライヤー・歯磨きタイムは「スクワット」 ベッドに入ったら「足上げ」 犬の散歩 犬を飼っている方は、是非朝から散歩に連れて行ってあげましょう。朝食

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次回は、英語を話せるようになるための、日常生活をアメリカに変える方法のまとめをお願いしますw

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パソコンで読みながら、足をあげてしまいました。

[marumeron]

参考にしてやってみたいと思います(o^∇^o)

[costcogogogo]

爪先立ちはキッツイなぁー

[re1life]

歯磨きしながらスクワットは想像したらヤバイですね。笑

[yutakanakandonostage]

会社でお菓子をバカバカ食べるのはもってのほかですね。ついやってしまいます。

[hanamaru52]

ちょうど寝転がっていたので足上げ開始しています。

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ストレッチは手軽でいいですね！

[odaruka]

チョイ痩せしたい！(;o;)

[momoso0409]

爪先立ち、スクワット、足上げはよくやってます！笑 立ち仕事で足がむくみやすいので(^_^;)仕事中でも人がいない時に一人でやってます笑

[tonsukeusagi]

すこしでもちょい痩せできたらいいですね。

[aime0703]

ちょい痩せ目指します。

[o-factory]

正しいスクワットの姿勢がナイスですね！(^∇^) 記事の内容はもっと素敵です。