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女性におすすめの筋トレ!このトレーニングは絶対に加えて欲しい理由
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女性におすすめの筋トレ!このトレーニングは絶対に加えて欲しい理由
筋トレをして引き締まったAYAさんのような理想の体になりたいという女性が多いようです。 やっぱり引... 筋トレをして引き締まったAYAさんのような理想の体になりたいという女性が多いようです。 やっぱり引き締まった体はカッコいいですよね! こちらでは、女性におすすめの筋トレを紹介していますので良かったらご覧ください。 引き締まった体になりたいというのであれば、全身の筋肉を鍛える必要がありますが、まずは大きな筋肉と引き締まるとカッコよく見える筋肉を鍛えることをおすすめします。 女性におすすめの筋トレメニューは? 胸筋・腹筋・大腿四頭筋・脊柱起立筋を中心に筋トレをすることで、基礎代謝がアップし痩せやすく太りにくい体になれます。 筋トレでは、大きな筋肉から鍛えるのが一般的ですので順番としては 胸筋⇒腹筋⇒脊柱起立筋⇒大腿四頭筋 をおすすめします。もちろん、この順番を必ず守る必要はないので、あなたの好みでトレーニングしてみるのも良いですよ。 では、それぞれの部位の筋トレ法を紹介させていただきますね。