筋トレ始めたけど効果が出ない！悩める初心者に贈る4つのアドバイス｜YAZIUP[ヤジアップ]

ちくしょー！どうして筋肉が増えないんだ？！ 若い奴には負けたくない！女子社員にキャーキャー言われたい！理由はともあれ男らしい筋肉を身につけるべく筋トレを始めてはみたけれど…なかなか思ったように筋肉が付かない…なぜだー？！ 筋トレとは論理と科学の世界。効率的に筋肉を身につけるためには正しいロジックに基づいたトレーニングが大切なのです。 今回は、筋トレをスタートしたけどなかなか結果が出ない。そんな悩める初心者に贈る4つのアドバイス。原理原則・当たり前の話なのですが、見に覚えのある人も多いはずです。あらためてこの記事をもとに、自分のトレーニング内容を見直してみてください！ 重量・回数は適切ですか？ ただやみくもにトレーニングをしてもなかなか筋肉は大きくなりません。例えば腕立伏せ。当サイトでも何度か解説していますが、既に腕立伏せを連続15回以上行える人が、それ以上何度も何度も腕立伏せを行ったところ