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もったいないよ!ただのウォーキングを有酸素運動にする方法 | ココロとカラダを変えていく | TRACY -TRAining Changes You -
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もったいないよ!ただのウォーキングを有酸素運動にする方法 こんにちは。今回は知らないと損なお話をし... もったいないよ!ただのウォーキングを有酸素運動にする方法 こんにちは。今回は知らないと損なお話をし、ただのウォーキングや散歩と有酸素運動の違いって何?というところから具体的にどのように有酸素運動にするのかまで説明していきます。 何も難しいことはないので、普段の通勤・通学時に軽く意識してもらえればそれだけで効果を高めるウォーキングや散歩となります。ただのウォーキングや散歩では意味ない、なんてこともないです。 ですが、はっきりとした違いもありますよ。それでは詳しく見ていきましょう。 ウォーキングを有酸素運動にすると・・ 特に健康に対して何もしていない人が1週間で得る効果は0、散歩をたまに行う人は2だとしましょう。 そうするとこれから紹介する散歩やウォーキングに一工夫をして、有酸素運動を行う人が1週間で得られる効果は7くらいになります。 それはなぜか?毎日行う「移動」すらも有酸素運動とすることが