【つらくない筋トレ方法】たった10回でも効果大！苦痛なしで体幹を鍛える下向き腹筋トレーニング | ヨガジャーナルオンライン

膝を立てて仰向けになって上半身を起こす、一般的に多くの人が想像する「腹筋トレーニング」は、首や背中、腰も痛くなるし呼吸は止まるし、全然起き上がれない…そんな人も多い模様。そんな人に朗報！腹筋運動は仰向けではなく下向きでもできます！苦痛なしでできる腹筋トレ、まずは10回からトライしてみて！ 「仰向け腹筋がツライ」その理由 仰向けに寝て膝を立てて、上半身を起こすような腹筋トレーニングは、苦手な人が多いようです。その理由としてあるのは、首やお腹に痛みを感じ、上半身を起こすことができなくて苦痛…というもの。そこで、今回ご紹介するのは、仰向けではなく四つん這いの姿勢で下を向いたままで行える腹筋トレーニング！実は筋力に自信がない方やトレーニング初心者の方は、下向きの腹筋の方がオススメなんです。その理由は主に３つ。 首が痛くならない 仰向けの腹筋は、お腹の力がないから手で首を持ち上げるだけの運動になって