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脚のむくみよ、さらば!股関節を動かしてリンパを流しきる四つん這いマッサージ | ヨガジャーナルオンライン
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脚のむくみよ、さらば!股関節を動かしてリンパを流しきる四つん這いマッサージ | ヨガジャーナルオンライン
帰宅して、パンプスを脱いだとき。あるいは、靴下を脱いだとき。脚に跡がくっきり残ってびっくりするこ... 帰宅して、パンプスを脱いだとき。あるいは、靴下を脱いだとき。脚に跡がくっきり残ってびっくりすることはないですか? 太腿の付け根の内側あたりにある鼠径部(そけいぶ)のリンパが滞ると、下半身のむくみや冷えの原因にもなります。深層部のリンパを刺激するべく、股関節をしっかり動かして、すっきりした下半身を目指しましょう! 鼠蹊部を回すワーク 股関節をまんべんなく動かし、鼠蹊部のリンパ節を活性化。下半身の動きがしなやかに。 HOW TO 1.四つん這いになり、左膝を床から上げる。股関節だけを使って、膝を胸→体の横→後ろの方向へ半円を描くように動かす。反対側も同様に。 photo by Shoko MatsuhashiPOINT 腰を真っすぐに保ったまま、鼠蹊部を意識して動かすのがコツ。腰が傾くと、使われる場所が鼠蹊部ではなくなり、リンパ節に効かない。 photo by Shoko Matsuhashi