エントリーの編集
エントリーの編集は全ユーザーに共通の機能です。
必ずガイドラインを一読の上ご利用ください。
【ただ歩くだけで筋力アップ】呼吸を意識するだけ!運動習慣ゼロの人のための「歩きながらヨガ」 | ヨガジャーナルオンライン
記事へのコメント0件
- 注目コメント
- 新着コメント
このエントリーにコメントしてみましょう。
注目コメント算出アルゴリズムの一部にLINEヤフー株式会社の「建設的コメント順位付けモデルAPI」を使用しています
- バナー広告なし
- ミュート機能あり
- ダークモード搭載
関連記事
【ただ歩くだけで筋力アップ】呼吸を意識するだけ!運動習慣ゼロの人のための「歩きながらヨガ」 | ヨガジャーナルオンライン
ヨガはマットの上だけのものではありません。今回は、「歩きながら」「その場に立って」きれいになれる... ヨガはマットの上だけのものではありません。今回は、「歩きながら」「その場に立って」きれいになれる簡単ヨガをご紹介。運動習慣がない方でも、呼吸が深まり、筋力アップに繋がります! 自分の歩くスピードに合わせて、呼吸を深めていく「歩きヨガ」。1日のスタートや、気分を変えたいときにおすすめです。準備は何もいりません。呼吸は、吸う息と吐く息のバランスを大切にしてください。どちらも同じくらいの長さと量で呼吸を続けていくことにより、呼吸そのものが深まり、頑張る自分(交感神経)とリラックスの自分(副交感神経)、両方のバランス(自律神経)が整ってきます。 1、一息吐いてから、「1・2・3・4」と4歩歩きながら、息を吸います。 2、「1・2・3・4」と4歩歩きながら、息を吐いていきます。その際「4」のタイミングで吐ききりましょう。 3、1、2を5回繰り返します。 ※苦しくない人は、カウントを6まで上げていきま