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いきなりお尻の筋トレするのは逆効果?【カギは多裂筋】丸くて柔らかいお尻を作るバタ足エクササイズ | ヨガジャーナルオンライン
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いきなりお尻の筋トレするのは逆効果?【カギは多裂筋】丸くて柔らかいお尻を作るバタ足エクササイズ | ヨガジャーナルオンライン
丸くて柔らかいお尻「桃尻」になりたかったら、いきなりお尻の筋トレをするのはNG!今回は、骨格から整... 丸くて柔らかいお尻「桃尻」になりたかったら、いきなりお尻の筋トレをするのはNG!今回は、骨格から整えて美しいボディラインをつくる簡単バタ足エクササイズをご紹介します。 ヒップアップにお尻の筋トレはNG? ヒップアップしたい時にまず思い浮かべるのは、お尻の筋肉を鍛えるエクササイズです。 photo by イラストAC特にお尻の表面を覆う大殿筋や上部にある中殿筋を鍛えるエクササイズは有名です。しかし、これらの筋肉は骨盤の形などを無視して鍛えすぎると、四角くてたくましいお尻が出来上がってしまいます。 丸くて柔らかい引き上がったお尻=桃尻をつくるには、正しい骨格の上に適度に筋肉を乗せることが大切。筋トレの前にお尻まわりの骨格を整えることで美しいボディラインがつくられるのです。 ポイントは仙骨の角度 桃尻をつくるのに大切なのが、仙骨の角度です。横から見た時の仙骨の角度が、30〜35度あれば十分に美し