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【前屈苦手な人の勘違い】伸ばすべきは「もも裏」じゃない?前屈が深まる基本ストレッチ | ヨガジャーナルオンライン
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【前屈苦手な人の勘違い】伸ばすべきは「もも裏」じゃない?前屈が深まる基本ストレッチ | ヨガジャーナルオンライン
体を柔らかくしたいからと、無理に伸ばしたり、勢いを使って前屈の練習をしたりしていませんか? 正しい... 体を柔らかくしたいからと、無理に伸ばしたり、勢いを使って前屈の練習をしたりしていませんか? 正しい方法で前屈ができるようになれば、身体によい効果がたくさん。今回は前屈を深めるために知っておきたいポイントや、簡単に実践できるストレッチをご紹介します。 前屈を深めるために大切な3大ポイント 体を柔らかくして前屈を深めたいと思って、勢いを使って無理に身体を曲げようとしたり、脚裏を伸ばすストレッチだけをしていませんか? 身体に負担をかけた練習は、柔軟性が上がらないだけではなく怪我をする恐れもあります。まずは3つのポイントを意識しましょう。 柔軟性と筋力をバランスよく使う 筋肉には、主導筋が収縮した際に拮抗筋は弛緩するという作用があります。わかりやすく言うと、ひじを曲げるとき、上腕二頭筋は縮み上腕三頭筋は緩みます。反対にひじを伸ばすときは上腕三頭筋が縮み上腕二頭筋が緩みます。このように柔軟性を保つに