体が硬い人でも大丈夫！あなたの柔軟性に合わせて調節できる【股関節を柔らかくするストレッチ】 | ヨガジャーナルオンライン

下半身をメインに、様々な効果が期待できるのがヨガの花輪のポーズです。脚を開いてしゃがみ込むこのポーズは、股関節やお尻、内腿、足首などの柔軟性が必要ですが、効果はそのままに、体が硬い人でも軽減しながらできる方法もあります。今回は、自分の柔軟性に合わせた花輪のポーズで股関節を柔らかくするストレッチのご紹介です！ 【花輪のポーズ】4つの効果 １股関節・内腿の柔軟性を高める 日常の動きではあまり行わない、股関節を外に開く動きを取り入れたポーズです。股関節だけでなく、内腿をほぐして伸ばすストレッチ効果もあります。開脚が苦手な人、より深めたい人にもおすすめです。 ２骨盤の位置を整える 骨盤を立てて深くしゃがみ込むポーズです。硬くなりがちな腰やお尻まわりの筋肉を緩め、しっかりほぐすことで、骨盤の位置を整える効果も期待できます。 ３内臓の位置を整える 下半身の強化や、下腹部の深層部、骨盤底筋を鍛える効果も