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チャトランガができない人に!初心者向け、肩と二の腕の筋肉を鍛える練習方法 | ヨガジャーナルオンライン
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太陽礼拝などあらゆるヨガレッスンに登場するチャトランガダンダーサナ。基本ポーズであるにも関わらず... 太陽礼拝などあらゆるヨガレッスンに登場するチャトランガダンダーサナ。基本ポーズであるにも関わらず「体を支えられない」「腕が痛い」「肩が痛い」「手首が痛い」など、チャトランガを苦手とする人は多いようです。また「本当にできているのかどうかわからない…」という人も。そんなチャトランガが苦手な人や初心者には「机を使った屈伸」がおすすめ。チャトランガの安定感がアップしますよ。人気ヨガ講師の柳本和也先生おすすめのワーク、是非トライしてみて。 上腕三頭筋を鍛えて正しい「チャトランガ」をマスター チャトランガのお手本(Photo by IKKEN URAKAWA)肩関節と上腕の背面側にある筋肉を鍛えながら、チャトランガに大切な、手根で体を支える感覚を一緒に身につけましょう。コツを覚えたらあとは練習あるのみ! やり方 1.机の端に手のひらの付け根を置き、机と腕が90°になるように。足は膝が軽く曲がる位置にセ