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【5分でできる】股関節の詰まり・硬さがとれる!股関節がみるみる柔らかくなる「内転筋・股関節トレ」 | ヨガジャーナルオンライン
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【5分でできる】股関節の詰まり・硬さがとれる!股関節がみるみる柔らかくなる「内転筋・股関節トレ」 | ヨガジャーナルオンライン
股関節を柔らかくしたいと思った時に、無理やり脚を開いて痛めてしまった経験はありませんか?安全に柔... 股関節を柔らかくしたいと思った時に、無理やり脚を開いて痛めてしまった経験はありませんか?安全に柔軟性を高めるには、筋肉をしっかりと使いながらストレッチを進めるやり方がおすすめです。今回はそんなトレーニング×ストレッチで、股関節の柔軟性を高める方法をご紹介します!ゴロゴロしながら実践できる内容なので、空いた時間にぜひ試してみてくださいね。 股関節は本来自由度の高い関節 股関節は、骨盤のくぼみに大腿骨の端にある球体がはまるような形をした関節です。関節の周辺にある靭帯や筋肉が股関節を安定させ、お尻にある筋肉も股関節の可動に深く関わっています。股関節は基本的に屈曲、伸展、内転、外転、内旋、外旋など6つの動きを行うことができます。歩いたり走ったりしゃがんだりなど、股関節は日常生活の中でも欠かせない重要な働きを担っています。 股関節はなぜ硬くなってしまうのか? 生まれつきの可動域に制限がある場合や怪我