【体力が落ちてきた40代におすすめしたい】脚もお尻も！寝ながらできる下半身引き締めエクササイズ | ヨガジャーナルオンライン

脚のたるみを引き締めたいし、お尻のたるみも気になってきた…。でも１つ１つに対して筋トレしている時間もないし続かない！今回はそんな方におすすめの下半身で気になりやすい部分に一気にアプローチできる引き締めエクササイズをご紹介します。 下半身の筋肉とお悩みの関係性 主に弱くなりやすい筋肉として内もも・お尻・もも裏・骨盤底筋が挙げられますが、これらの部分は下半身のラインに大きな影響を及ぼします。 photo by イラストAC＋Canva● 内もも：内ももと呼ばれる内転筋群が弱ることでたるみはもちろん、それによる股ずれが起こることもあります。 ● お尻：お尻はアウターマッスルである大きな筋肉の大殿筋で主に形成されていますが、ここが使えていないといわゆる垂れ尻と呼ばれるようなお尻の下部が垂れてしまう状態になってしまいます。また、その深い部分にあるインナーマッスルの股関節外旋六筋が弱ると股関節が内旋（