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「長時間座ったあとコレやって!」股関節の詰まりをとってぽっこりお腹を改善する腸腰筋ストレッチ | ヨガジャーナルオンライン
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「長時間座ったあとコレやって!」股関節の詰まりをとってぽっこりお腹を改善する腸腰筋ストレッチ | ヨガジャーナルオンライン
ぽっこりお腹の改善にはお腹のインナーマッスルを鍛える事が大切ですが、1日座ってる時間が長い人に起こ... ぽっこりお腹の改善にはお腹のインナーマッスルを鍛える事が大切ですが、1日座ってる時間が長い人に起こりがちな股関節の詰まりや太ももの硬さがお腹を支えるのに大切なインナーマッスルの強化の邪魔をしてしまってお尻が垂れる原因になっていることも?!長時間座った後やお腹のインナーマッスルを鍛える前に行うと効果の上がる腸腰筋&大腿四頭筋ストレッチのご紹介です。 ぽっこりお腹と股関節の詰まりの関係とは? デスクワークの方など一日のうちに座っている時間の長い方は股関節の詰まり感や硬さを感じている人も多いと思います。 座っている時には股関節を前から支えている筋肉は収縮され、股関節を後から支えているお尻側の筋肉は圧迫されている状態が起きています。その事から股関節周りの筋肉の可動が悪くなり、脚の付け根に違和感を感じやすくなるのです。 股関節を前から支えている筋肉に股関節から骨盤を繋ぐ腸骨筋という筋肉がありますが、