【二の腕と背中の引き締めが同時に叶う】たった30秒！座ったままできる楽々両腕ストレッチ | ヨガジャーナルオンライン

二の腕や背中、冬はお洋服で隠せるので放置しがちですが、来年の半袖の季節に焦る前に、今のうちから引き締めましょう！座ったままで二の腕と背中の引き締めを同時に叶えるヨガトレーニングをご紹介します。 二の腕や背中がたるむ原因 ●姿勢の悪さ 長時間のデスクワーク・スマートフォン操作により前傾姿勢、猫背の姿勢が習慣になっている人は注意が必要です。また、寒くなると肩に自然と力が入りやすく、猫背や巻き肩になりやすくなります。 猫背や巻き肩などの姿勢を続けていると、鎖骨や脇の下周辺が圧迫されることでリンパの流れが悪くなり、老廃物が溜まりむくみや脂肪がつきやすく、たるみの原因に。 ●血行不良 普段から肩こりに悩んでいる方、冬の寒さで肩周りや首周りの筋肉がガチガチに固まってしまった人、運動不足の方は血行不良により老廃物が溜まりやすくなります。むくみや脂肪の原因に繋がります。 ●筋力の低下 オンライン化が進む中