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【体力の低下を実感したら】筋力の衰えを防ぐ!壁を使った前ももトレーニング | ヨガジャーナルオンライン
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【体力の低下を実感したら】筋力の衰えを防ぐ!壁を使った前ももトレーニング | ヨガジャーナルオンライン
体力の低下を感じるけれどなかなか運動に踏み切れない…。今回はそんな人に おすすめしたいエクササイズ... 体力の低下を感じるけれどなかなか運動に踏み切れない…。今回はそんな人に おすすめしたいエクササイズをご紹介します。ハードなものではなく壁の支えを利用するので運動が苦手な方でも始めやすいですよ! 前ももを鍛えて体力づくり 筋肉は活動する時に熱を生み出し、基礎代謝を上げる働きをします。基礎代謝とは生命を維持するために体を動かしていない時でも消費されるエネルギーのことで、呼吸や体温維持などの生命活動に必要なエネルギーです。 年齢とともに基礎代謝量や筋肉量は減少してしまうのですが、体の大きな筋肉を意識的に使うことで効率よく筋力アップ・代謝アップが期待でき、疲れやすい体の改善にもつながります。 Illustration by illust AC前もも(大腿四頭筋)は、大腿直筋・外側広筋・中間広筋・内側広筋の4つの筋肉の総称で、全身の中で一番大きな筋肉と言われています。股関節と膝関節をつなぎ、膝関節を