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【脚痩せ決定版】デスクワーカー必見!股関節つまり感スッキリ&脚痩せエクササイズ | ヨガジャーナルオンライン
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【脚痩せ決定版】デスクワーカー必見!股関節つまり感スッキリ&脚痩せエクササイズ | ヨガジャーナルオンライン
デスクワークの時間が長い方や長時間同じ姿勢で座り続ける方は股関節がつまりやすく、太ももが太くなっ... デスクワークの時間が長い方や長時間同じ姿勢で座り続ける方は股関節がつまりやすく、太ももが太くなったりお尻が硬くなったりしがち。そこで今回はデスクワーカーに多い股関節のつまりを解消して脚痩せするエクササイズをご紹介します。 デスクワーカーの脚が太くなってしまう理由 長時間同じ姿勢を続けると筋肉や関節の向きが固まってしまうことによって、体の巡りが滞ってコリやつまり感を感じるようになってしまいます。椅子に座っている時間が長いデスクワーカーは常に股関節が約90度に屈曲した状態になっていて、股関節のつまりが発生します。股関節が屈曲すると鼠径リンパの圧迫が強くなることで痛みを感じたり、腸腰筋をはじめとする股関節を動かし支える筋肉たちが常に緊張状態になり硬直してしまって柔軟に使えず、前太腿が張りやすくなってしまいます。 そこで今回はヨガポーズをアレンジした鼠蹊部を伸ばすエクササイズを3つご紹介します。硬