『ヤバい集中力』鈴木祐 - 川さんの読書記録

ヤバい集中力 2022.01.21 ヤバい集中力 鈴木祐 ■要約 集中力とは何なのかを説明した上で、日々実践できる集中力の高め方、コントロールの仕方を教えてくれる本。 ■学び ・人生の成功に最も必要なのは、頭の良さではなく「誠実性」である。誠実性とは、目先の欲望に負けず大事なことにコツコツ取り組める集中力のこと。 ・4万人を対象とした分析で、仕事への意欲や集中力は、生まれつきの性格によって約50％は説明できると結果が出た。残りの半分は後から修正が可能。 ・世に「脳に効く」と喧伝されるサプリは多いが、現実にはカフェインほど効果が実証された成分はない。 ・地中海食を徹底するほど脳機能が改善し、ワーキングメモリ、注意の持続力、セルフコントロール能力が向上する。 ・「報酬の予感」を自己の管理下に置けるかがポイント。 ・デイリータスクを「質問型アクション」で設定する。 -[名前]は、[時間]に[場所