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腹式呼吸でダイエットも効率アップ
ダイエットをすると決めてから、食事制限などしないで 自分には無理のないダイエットを探していた。 で... ダイエットをすると決めてから、食事制限などしないで 自分には無理のないダイエットを探していた。 でもやっぱり成果がでない。。。 やり方が間違っているのかな? 効率アップをしたい!と思い、いろいろ調べてみた。 ん?腹式呼吸? 今まで腹式呼吸なんて全然意識しないで ダイエットの為に柔軟体操とかしてきた。 ヨガもそのポーズができればいいとか、 腹筋30回、腕立て30回と回数こなせばいいとか。 ウォーキングにしたって呼吸は自分の勝手な呼吸。 ジョギングも口を大きくあけてハァハァ言って走ってる。 腹式呼吸ってきいたことあるけど。。。 それにどんなやり方がわからないし。 文字の如くお腹で呼吸するのだろうけど難しそうね。 でも「吸って~吐いて~」と聞いたことは確かにある。 腹式呼吸は口からではなくて 鼻からするとダイエットにも効果があるみたい。 でも慣れないと鼻から息するのって結構大変。 だって普段はな
2008/10/23 リンク