ダイエット４５日目の記録と、誕生日 | NK Beauty & Health ラボ

ダイエット４５日目です！ 「ダイエットを始めました！！〜１日目の記録」 【ダイエットの目標体重・期限・方針】 ・目標体重 → ４９kg（開始時からおよそー５kg） ・期限 → １１月頃（開始時から３ヶ月後） ・方針 → 食事量はあまり変えず、運動量を増やすことで痩せる。筋肉量を増やしつつ減量する。基本的には「楽に痩せるダイエット（こちらとこちら）」で。 ４５日目の記録をつけていきたいと思います！！ 体重 ・１日目 ５３.６kg ・４５日目 ５３.９kg （＋０.３kg）（前日比：０.０kg） 体脂肪率 ・１日目 ２３.５％ ・４５日目 ２３.９％ （＋０.４％）（前日比：０.０％） 体筋肉率 ・１日目 ３１.２％ ・４５日目 ３１.０％ （ー０.２％）（前日比：＋０.１％） 食事 朝食 ・ご飯 ・目玉焼き ・キャベツの千切り ・ネギ入り納豆半パック ・梅干し ・