握力を鍛える手軽な方法 | 肉体改造研究所（筋トレ＆ダイエット）

握力を鍛える手軽な方法 握力というのは普段の生活の中でもよく使う筋力の一つでしょう。 スポーツでもボールを握るときや竹刀やラケットを握るとき、格闘技でも相手の胴着を掴んだり、拳を握りこむ時に活躍します。 当研究所にも「握力を鍛えたい」という人のご質問をいただく事が非常に多いので、まずは特別な器具を使わずに手軽に握力を鍛える方法をまとめてみたいと思います。 握力を生み出すのはどこの筋肉？ 一口に握力といっても厳密には色々な分類があるのですが、まずは握力計を握るように手の平と指全体で物を握りこむ時の力、として話を進めましょう。 握力には色々な筋肉が関わっていますが、特に重要なのは前腕、つまりヒジから手首までの間にある筋肉です。 何かを強く握った時に前腕の部分に触れてみると、筋肉が強く緊張していることが分かるでしょう。 まずはトレーニングを開始する前に、この部分の筋肉を鍛えるという事を憶えておい