腰痛ストレッチ ～会社・学校で出来る腰痛予防対策

腰痛ストレッチ ～ 会社（学校）で出来る腰痛予防対策 ～ 長時間、同じ姿勢での座りっぱなしは、腰に良くありません。 ここでは、椅子を利用して、簡単に出来る腰痛予防対策のストレッチを紹介いたします。 リフレッシュも兼ね、仕事や勉強の合間に適宜取り入れて、筋肉の緊張をほぐし血行を良くしましょう。 腰痛ストレッチを行う上での注意 下記を守ってストレッチを行いましょう。 ●決して無理をしないこと。 ●無理に伸ばしたり、反動をつけない。 ●痛みが激しい時は行わない。 現在治療中の方・痛みがある方の場合、痛みがひどくなる事も考えられますので、必ず医師や専門家の指示に従って行ってください。 又、ストレッチを行って痛みが増すような場合、速やかに中止し担当医に相談して下さい。 腰痛ストレッチ（１） ～ 椅子に深く腰掛けて、ゆっくりと、おじぎをします。 ～ １ 手はひざの上につけます ２ ゆっくり息をはきな

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整形外科