ダイエットカロリーコントロールをマスターしよう！

理屈上、体重は摂取カロリー = 消費カロリーの状態でキープされます。 なので摂取カロリーが消費カロリーを下回れば、自然に体重は落ち、上回れば増えます。 人が1日に消費する全カロリーは、体重と生活強度からある程度予測ができます。 そこで目標体重をあらかじめ設定すれば、「どの程度の摂取カロリーで目標の体重に到達できるのか？」の目安がわかります。 目標体重から必要カロリーを計算する方法 目標の体重から一日の必要摂取カロリーを計算するには 目標の体重に25～30を掛けた数字になります。 例えば 目標体重が52kgなら 52kg x 25 =1300(kcal) 52kg x 30 =1560(kcal) 目標体重に対しての必要摂取カロリーは一日あたり1300～1560kcalとなります。 厳密には、性別・年齢・一日の運動量などでその人にあった必要摂取カロリーが算出されます。 朝食、昼食、夕食それぞ