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汗をかく→血が増える→熱中症に強くなる!?
最近、いつものペースなのに息が切れる、苦しい。ふだん走り慣れている距離がキツい。「あれ?どうした... 最近、いつものペースなのに息が切れる、苦しい。ふだん走り慣れている距離がキツい。「あれ?どうしたんだろう」・・・そんなふうに感じることはありませんか? それは今がちょうど「夏仕様のカラダ」への移行期だから。この時期はまだ暑熱馴化(しょねつじゅんか)が完了していないため疲労感が倍増します。 日本生気象学会がまとめた「熱中症予防提言」によると、『5月-6月に、「やや暑い環境」で「ややきつい」と感じる運動を1日30分間、1-8週間実施すると暑さに強い体になります』とのこと。 つまり、真夏を乗り切ってスムーズに秋のマラソンシーズンを迎えるためには、今が勝負どころというわけ。 ただ、4月あたりから徐々に暑熱馴化していくのは、市民ランナーにとって当たり前の話。では、暑熱馴化とはいったい何なんでしょうか。「体が暑さに慣れる」とは、いったいどのような状態に変わることを指すのでしょうか。 先の提言による