場数を踏んで“緊張しない”脳を作ろう - ニュース - nikkei BPnet

会議やプレゼンテーション、部下の結婚式でのスピーチ……。このように多くの人の前で話すとき、緊張のあまり顔が真っ赤になり、頭の中が真っ白になって、話す言葉もしどろもどろになったりした経験はありませんか。 「人前に出ると何であがってしまうんだろう」と落ち込む人もいるかも知れませんが、このような反応は誰にでも見られる当たり前のものです。実際、「大勢の人の前で話をするのが大の苦手」という人は多いものです。 人前に立ったときに緊張してうまく話せないのは、緊張が“過剰”な状態になっていることが原因です。人前に立つと、脳の中では交感神経を刺激する「アドレナリン」というホルモンが分泌されます。アドレナリンが分泌されると、脈拍が速くなったり、血圧が上がったりします。これはいってみれば、体が「戦闘状態」に入ったことを意味しています。 本来、アドレナリンは体を活動的にさせるよう作用するものなので、アドレナ