エントリーの編集
![loading...](https://b.st-hatena.com/bdefb8944296a0957e54cebcfefc25c4dcff9f5f/images/v4/public/common/loading@2x.gif)
エントリーの編集は全ユーザーに共通の機能です。
必ずガイドラインを一読の上ご利用ください。
肉体づくりの奥義!これが、ウエイトトレーニングで最高の効果を上げる法則!
記事へのコメント1件
- 注目コメント
- 新着コメント
このエントリーにコメントしてみましょう。
注目コメント算出アルゴリズムの一部にLINEヤフー株式会社の「建設的コメント順位付けモデルAPI」を使用しています
![アプリのスクリーンショット](https://b.st-hatena.com/bdefb8944296a0957e54cebcfefc25c4dcff9f5f/images/v4/public/entry/app-screenshot.png)
- バナー広告なし
- ミュート機能あり
- ダークモード搭載
関連記事
肉体づくりの奥義!これが、ウエイトトレーニングで最高の効果を上げる法則!
ここに上げた数々のテクニックは、ウエイト・トレーニングの効果をより高いものにするための原則です。... ここに上げた数々のテクニックは、ウエイト・トレーニングの効果をより高いものにするための原則です。この原則をマス ターすることであなたの身体は、さらに進化するのです。 1.漸進的オーバーロード 筋力、サイズ、持久力といった体力要素を向上させるためには、それまでよりも高いレベルで筋肉を働かせなければいけない。 進歩させるためには、常にオーバーロード(過負荷)を与える必要がある。筋力をつけるためには、常により重いウエイトに挑戦していく。 筋サイズを大きくするためには、ウエイトを重くしていくだけでなく、セット数やトレーニングの回数なども増やす必要がある。 筋肉の持久力を高めるためには、セット間の休息時間を短縮したり、レップ数、セット数を増やす。このように、あらゆる負荷を増やしていく必要があるのです。 このオーバーロードの考え方が、すべてのトレーニングの基礎となっています。 2.アイソレーション法