お肌のゴールデンタイムはウソだった！ 健やかな睡眠のカギを握る「メジャースリープ」とは （ナショナル ジオグラフィック日本版） - Yahoo!ニュース

お肌のゴールデンタイムはウソだった！ 健やかな睡眠のカギを握る「メジャースリープ」とは ナショナル ジオグラフィック日本版 3月18日(火)9時47分配信 毎年3月18日は睡眠の日。これは正しい知識の普及や睡眠健康への意識を高めることを目的に、睡眠健康推進機構が定めたもので、9月3日とあわせて年2回ある。ちなみに、9月3日にした理由は「ぐっすり」の語呂合わせから。3月18日は世界睡眠医療協会が定めた3月第3金曜日の「世界睡眠デー」に合わせている。 【関連画像】レム睡眠、ノンレム睡眠、深い睡眠など、睡眠の構造の詳しい画像はこちら それでは、健康的な睡眠とはどんな睡眠なのだろうか。『8時間睡眠のウソ。』（日経BP社）の著者で、『睡眠薬の適正使用・休薬ガイドライン』（じほう）の編者である国立精神・神経医療研究センターの睡眠のスペシャリスト、三島和夫部長に聞いてみた。 三島さんによれば、睡眠の

[IkaMaru]

ん、じゃあ１日２回睡眠が常識のスペイン人は皆不健康だと？

[white_rose]

これって元記事ないのかな

[kasoken]

私も三島＆川島両氏のタッグによる『8時間睡眠のウソ』を読むまで信じていました…お肌のゴールデンタイム。他も含め、素晴らしい科学本です。

[garamani1983]

昼寝を乱用せず、毎晩決まった時刻に就寝し、寝始めの3時間はグッスリ眠ること。で、いいかな。

[karatte]

「成長ホルモンが肌の修復に関わっているので、その点では正しいのですが、深い睡眠は眠りはじめの3時間ぐらいまでに出るのであって、何時から何時という時計の時刻で決まってはいません」

[pink_revenge]

“「成長ホルモンが肌の修復に関わっているので、その点では正しいのですが、深い睡眠は眠りはじめの3時間ぐらいまでに出るのであって、何時から何時という時計の時刻で決まってはいません」”

[rui4oyo]

ん!? てことは睡眠の日は、1年に3日?? > 毎年3月18日は睡眠の日＜中略＞9月3日とあわせて年2回＜中略＞3月第3金曜日の「世界睡眠デー」に合わせている。

[popolonlon3965]

昼寝のしすぎはよくないとのこと。/「睡眠は乱射しないで大砲のようにドーンと撃つのが大事です。なるべくまとめてとってください」…だからって寝だめもあまりよくないんだよね、確か(規則正しい睡眠という意味で)