正月太りをいますぐ「ヘルシーに解消する」3つの方法 （プレジデント） - Yahoo!ニュース

1月は新年会など家族、親戚や友人たちと一緒に飲んだり食べたりする機会が多い季節。気づいたら、2～3キロ体重が増えていたという人も少なくないに違いない。そんな典型的な正月太りや新年会太りをいますぐ解消する方法を紹介しよう。 ■緩やかな糖質制限食「ロカボ」 1つ目は、緩やかな糖質制限食「ロカボ」だ。 「正月の会食や新年会での暴飲暴食で太ってしまった人、血糖値が高めの人には特にお勧めです」 そう強調するのは、『糖質制限の真実 日本人を救う革命的食事法ロカボのすべて』(幻冬舎新書)の著者で、北里研究所病院糖尿病センター長の山田悟さん。 ロカボとは、ごはん、パン、麺類、いも類、大豆以外の豆類、お菓子、果物などに含まれる糖質を1日70～130グラムに抑える食事法だ。糖質をある程度制限する以外は、肉類、魚類、大豆食品などのたんぱく質や脂肪はいくら食べてもよく、食事の総カロリーを制限する必要はな

[kamekoukou]

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[tonsukeusagi]

正月、太ってしまいました。

[saiykhfsa]

正月太り全然戻らない。ほんとに糖質制限ダイエットって流行ってるのね。できるかなあ、あと3キロは落としたいね。

[associe2010]

【プレジデント[雑誌]】正月太りをいますぐ「ヘルシーに解消する」3つの方法（プレジデント）