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長距離フライトに持ち込んで便利だったアイテム4つ [2012年夏ヨーロッパ旅行記その2]

2012年8月〜9月にかけて、約2週間かけてヨーロッパを旅したときの記事です。行ったのはフランスのパリ、ポルトガルのリスボン、そしてスペインのアンダルシア地方のマルベーリャ、グラナダです。ホテル情報、レストラン・カフェ情報、ランニング情報、観光スポット情報などが盛りだくさんです！記事を書いた時系列順に、新しいものが一番上になります。旅の順番を追うなら、一番下から読んでいくのがベスト！パリに飛ぶならエールフランスがオススメな4つの理由！ ― ヨーロッパ旅行記2012 vol.1 | No Second Life東京からパリまでのフライトは片道約12時間かかる。長距離フライト、しかもエコノミーでの移動は身体への負荷が高い。せまい座席に詰め込まれ半日もじっと座り続けているのだ。疲れて当然だ。そんな長距離フライトの間、僕は「本を読む→ブログを書く→眠る→音楽を聴く」というサイクルを繰り

flatdragon 2012/09/02

TIPS
TRAVEL

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美味しいおうちカレーの作り方！レシピと7つのこだわり！！

子供の頃からカレーは大好き、今でも好きです。本格的なインド料理屋さんやタイ料理屋さんで食べるカレーも美味しいけど、おうちカレーはまた別格！子供の頃から食べ続けている「おうちカレー」は、もはや日本料理ですよね。というわけで、大好きなカレーライスを作りました。今回もとても美味しくできたので、我が家の作り方とこだわりを紹介します！「おうちカレー」は各家庭で美味しい作り方が違うので、「これが絶対」というものではもちろんありません。料理が好きで得意な僕の作り方がもし参考になれば、という感じです。では、紹介しましょう！材料（6皿分くらい）牛スネ肉（シチュー用） 500gくらいニンジン　3本ジャガイモ　中サイズ5個玉ねぎ　3個ニンニク　1片マギーブイヨン　1個バター　少々ガラムマサラパウダー　少々オレガノ　少々月桂樹の葉　1枚こだわり1.　牛肉はバシッと焼き目を付け

flatdragon 2012/06/08

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「媚びない人生」を生き抜け！心が震える10の言葉

真っ白な表紙に真っ白な帯。装飾は何もない。とてもシンプルで潔い本が、書店にずらーっと並んでいた。この本の持つ破壊力は、とにかく全編を読んでいただく形でしか伝えることができない。だが、忙しくて日頃読書をする時間を十分割けない方にもこの本の素晴らしさを知ってもらいたい。なので、僕が特に感銘を受けたエッセンスを10のリストにしてエントリーとて仕上げてみる。この本の著者ジョン・キムさんは、本書刊行当時は慶応義塾大学の准教授であった。キムさんのゼミは厳しいことで知られ、見学に訪れたハーバード大教授に、「ハーバードやエールよりもレベルが高い」と言わしめるほどだという。そんなキムさんは、毎年卒業を控えるゼミ生たちに最終講義で「贈る言葉」という講義を行なってきたという。本書はその卒業生たちに向けた贈る言葉をベースにしたものである。 1. 世界を征服するより自分を征服するほうが難しいと知れ自

flatdragon 2012/06/08

BOOK
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簡単で失敗しないカルボナーラ・パスタの美味しい作り方！！レシピと 5つのコツ！！

カルボナーラ・パスタを自宅で簡単に、しかも美味しく作ろう！こっくりした風味が美味しいカルボナーラ。シンプルなんだけど、実はちょっと難しいというイメージもあると思います。僕も以前は玉子がダマダマになってしまったり逆にシャビシャビになってしまったり。何回トライして上手に作れるようになりました。簡単で失敗しないレシピと作り方の解説です！！さっそく紹介しましょう。

flatdragon 2012/06/07

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ランニング初心者に送る、効果的に結果を出す10のアドバイス

健康的に美しくありたい。それは老若男女を問わず、誰もが願うことだろう。でも、現代社会においては、その願いを阻むハードルがすごく多い。美味しい食べ物。楽に移動できるエスカレーターやタクシー。じっとしていても楽しめるテレビ、DVD、インターネット。僕らは意識しないと運動不足になってしまう。そして恐ろしいことに、運動不足と同時についつい食べ過ぎにもなってしまうのだ。偉そうなことは何も言えない。僕自身、つい4年前までは体重105kg、体脂肪率28%の肥満体だったのだ。大学時代には70kg前後だったのが、社会人になって最初の2年で25kgも太り、その後もじりじりと増え続け、ついには105kgにまでなってしまった。まさに激太りである。そんな僕だが、今は体重は80kgちょっと。体脂肪率は12〜13%である。どうやって25kgも落としたのか。それはランニングと緩やかな食事制限だ。

flatdragon 2012/05/16

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超夜更かしだった僕が朝型人間になるために実行した12の大切なこと

この時間帯にできるだけ多く眠るようにすると、成長ホルモンが分泌されるのだ。この成長ホルモンの分泌により、以下のような素晴らしい作用がもたらされる。ダイエット効果：成長ホルモンの分泌により「たんぱく同化作用」という作用が起きる。これにより太りにくく痩せやすい体質になる。美白効果：成長ホルモンはメラニン色素を取り除く効果があるので、皮膚が白くなり、しみやそばかすが減る効果がある。創傷治癒効果：成長ホルモンの働きで、皮膚の痣や傷、それに体内の血管などにできた炎症や粘膜の傷を修復する作用がある。また、早起きをして朝に太陽の光を浴びると、脳からセロトニンという「幸せホルモン」が分泌され、精神的に安定して心が豊かになる。分泌されたセロトニンは夜になるとメラトニンという「睡眠ホルモン」に脳内で変化する。メラトニンのおかげで早く眠くなり熟睡でき、翌朝も爽やかに起きられるという良いサイクルに

flatdragon 2012/04/05

LIFE
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今年200冊読んだ著者が厳選！ 2011年ビジネス書ベスト10！！

2011年もあとわずか。今年は200冊以上の本を読んだ。 8月にフォトリーディングの講習を受けて読書スピードが上がり、全部の本をレビューできなくなってしまったのが残念。というわけで、今年僕が今年読んだ200冊の中から感動した本を悩みに悩み、10冊に絞らせていただいた。冬休みにガンガン読んでもよし。来年の通勤電車の友にしてもよし。普段なかなか本を読む機会がないという方にもお奨めの、読みやすく感動し気合いが入る、立花絶賛のベスト10です。是非参考になさってください。今年も激戦。このベスト10を選ぶのに20冊くらいまでは簡単に絞れたのだが、そこからは本当に苦労した。ここに入っていない本にも良い本はたくさんあったので、本当は全部紹介したいくらいなのだが、それでは意味がないので、意を決してセレクトさせていただいた。では、行ってみよう！