脱怠け者！やる気が起きないときは「１分」だけ頑張る - ココロクエスト~レベルアップ心理学ブログ~byねこひげ先生
「やる気が起きない」「先延ばし癖がある」という人は「ほんの１分だけ」頑張ってみませんか。たかが１分、されど１分です。 どうも、ねこひげ(@dr_catwhisker)です。 今回は、やる気を引き出すためには「1分間」が大事だというお話です。 目次 目次 1分だけ頑張るならできそう「１分のちから」 街頭募金でも「１セントだけ」と言うと集まりやすい 毎日の1日のスクワットから習慣化に 「０」と「１」の差は大きい 最後に 今日のクエスト~LevelUpポイント~ 1分だけ頑張るならできそう「１分のちから」 「やる気が起きない」「先延ばしの癖がある」というような怠け者の人は「１分のちから」を信じてみましょう。どんなに忙しかろうが面倒くさかろうが「１分ぐらい」の時間なら費やすこともできるはずです。 たとえば、勉強しなきゃいけないというときは「１分だけ」勉強してみましょう。また応用編として、読まないと
自分の強みの見つけ方！科学的に信頼性が高い「無料の性格診断」 - ココロクエスト~レベルアップ心理学ブログ~byねこひげ先生
僕たちの多くは「弱み」があれば、その弱みを克服するようにと教わってきました。例えば、数学が苦手なのに数学で高得点が取れるように苦手分野を克服する努力をしてきました。確かに大切なことなのですが、もっと大切なのが「本来の自分の強み」を伸ばすことだと思っています。 そのために、まずは自分の強みを知る必要があります。そこで、今回は自分の強みを知るための科学的に信頼のおける「性格診断」をまとめてご紹介します。「自分は一体どんな人間で、これから何をしたいのか」に回答がほしい人は試してみてください。 もくじ もくじ 自分の強みを理解できる「性格診断」3つ ①ビッグファイブ(主要五因子) ◆３つの特徴 ②16Personalities性格診断テスト ◆３つの特徴 ③ストレングスファインダー ◆３つの特徴 自分の才能を知った人間が勝ち残る時代 自分の強みを知ると幸福度が増す 最後に 今日のクエスト~Leve
メンタルが強い人がやめた13の習慣byエイミー・モーリン - ココロクエスト~レベルアップ心理学ブログ~byねこひげ先生
良い習慣を身につけることは確かに大切です。ただ、僕たちが本来持っているはずの力を発揮できなくなる原因は往々にして悪い習慣にあります。 今回は、そんな「悪い習慣」をいかにして手放すか参考になる本をご紹介します。 もくじ もくじ メンタルが強い人がやめた13の習慣 「自分を哀れむ習慣」をやめる 「現状維持の習慣」をやめる 「一度の失敗でくじける習慣」をやめる 「すぐに結果を求める習慣」をやめる 最後に 今日のクエスト~LevelUpポイント~ メンタルが強い人がやめた13の習慣 ココロクエストの記事でも習慣が人生を変えると書いたことがあり反響がありました。人生をより良くするためには習慣化を取り入れることが大切です。ただし、習慣にも良い習慣もあれば悪い習慣もあります。 今回ご紹介する本では「世の中にありあらゆる良い習慣を身につけたところで、悪い習慣を温存していたのでは目標になかなか到達できないだ
あなたはあなたに「幸せになってもいい」と認めているだろうか - ココロクエスト~レベルアップ心理学ブログ~byねこひげ先生
現代社会は、忙しい。とにかく時間の流れが早く感じるという人も多いはずです。月曜で仕事が始まったと思ったら、いつの間にか週末になっていたということもあるでしょう。 そんなに忙しく動き回っていると恐ろしいことに「自分が幸せでいい」ということすら忘れてしまうことがあるのです。 もくじ もくじ 「幸せになってもいいよ」と認めてあげよう 「幸せになっていい」と認めてあげる３つの方法 ①感謝日記 ②趣味や好きなことに没頭する ③自分を労ってあげる 最後に 今日のクエスト~LevelUpポイント~ 「幸せになってもいいよ」と認めてあげよう 多忙な毎日を過ごしていると「あれ？何のために生きているのだろうか」「最近、楽しいことがない」「毎日が同じことの繰り返しだ」と気づく時があります。 確かに忙しく生きるのも人生の一つです。ただ、忘れてはいけないのは、自分のために生きるということです。つまり、自分が心から喜
新しいことに挑戦するのが不安で怖いとき考える4つのこと - ココロクエスト~レベルアップ心理学ブログ~byねこひげ先生
「新しいことにチャレンジしたいけど不安…」ということはありませんか。何にでも躊躇なく挑戦できるという人は羨ましいです。僕もあれこれ頭で考えてしまう性格なので「新しいことに挑戦する不安や怖さ」がある人の気持ちがわかります。 今回は、そんな何か挑戦したいときに改めて考えるべきことを書きたいと思います。考える前に行動ができるという人は読む必要はないのですが、もし思考が先にきちゃうという人には参考になると思います。 もくじ もくじ 新しいことを始めたいのに… 新しいことに挑戦するのが不安で怖いときの考え方4つ ①完璧を求めていないだろうか？ ②その不安や怖さはホンモノだろうか？ ③チャンスを逃す場合のリスクを考えよう ④乗り越え方を考える 最後に 今日のクエスト~LevelUpポイント~ 新しいことを始めたいのに… 新しいことに挑戦するということは誰しもがあります。仕事、学校、習い事、起業、趣味な
初対面でも緊張せずに話せる内向的な人のための会話術 - ココロクエスト~レベルアップ心理学ブログ~
誰とでも仲良くなれるような人、いわゆる外向的な人たちは社交性があり積極的に人前でも臆することなく話せる人が多いのが特徴です。 ただ、対照的に内向的な人たちは人間関係に慎重な人が多いのが特徴です。「うまく話せなかったらどうしよう」「相手に好かれるためにはどうしよう」と頭でよく考える人が多いのです。 では、そんな内向的な人が外向的な人の真似をしてコミュニケーションを取れば上手くいくかというとそうでもありません。人には特性があり、その個人の特性を活かしたほうがストレスも少なく、より楽しく人間関係が築けるのです。今回は、初対面でも緊張しない内向的な人のための会話術をご紹介したいと思います。 外向的な人を真似ても失敗する 外向的な人たちは社交的な場やグループでの会話も得意で、基本的にオープンな性格な人も多いので、誰とでもフレンドリーに話せます。 もしかすると外向的な人には理解しがたいかもしれませんが
「休日暇…」1人でも充実！脳と身体に良い休日の過ごし方 - ココロクエスト~レベルアップ心理学~
ついに「休みだー！嬉しいー！」っと思った反面、「あれ、休日なのに何も予定がない…」という人はいませんか？だらだらと過ごしてしまい、気づいたら「あれ？何もやってないまま休日が終わる…」という経験をしたことがある人も多いかと思います。 そこで、今回は1人でも充実した休日の過ごし方をご紹介したいと思います。「休日、暇だなぁ…」という人は、脳と身体に良いことをして過ごしてみてはいかがでしょうか。きっと清々しい休日なるはずですよ。 もくじ もくじ せっかくの休日なのに何もすることがない… ①読書 ②散歩 ③運動×瞑想=MAPトレーニング ④泣ける映画を観る ⑤料理 ⑥掃除 ⑦ブログ ⑧のんびり過ごす 最後に 今日のクエスト~LevelUpポイント~ せっかくの休日なのに何もすることがない… 社会人になると休みの大切さに気づきます。できれば、休日は有意義な時間にしたいものです。ただ、「これといって趣味
どこ行く？付き合う前のデートをオススメ心理学で考察！ - ココロクエスト~レベルアップ心理学ブログ~byねこひげ先生
男性なら女性を喜ばせるために理想的なデートプランを考えたことがあるはず。でも、どこに行けばいいのか、何をすれば彼女は喜んでもらえるのか、わからないこともあるのではないでしょうか。 長い付き合いともなれば、相手のことも理解しているため、デートも計画を経てやすのですが、まだ付き合い始め、または付き合う前のカップルであれば、一つのデートも一大イベントです。 男なら失敗したくないと思うでしょうし、より彼女を喜ばせたい、そしてもっと好かれたいと思うのが普通です。 そこで、今回は彼女に好かれる理想的なデートを９つ+２つの心理トリックで考察してみようと思います。クリスマスや誕生日、記念日など特別なデートにしてみてください。 もくじ もくじ デートでどこ行くか悩みます… ①午前10時：待ち合わせ とにかく彼女を褒めよう！ おさらい：「部分刺激の拡大効果」 ②午前10時30分：移動時間 下の名前を読んで急接
「会話が苦手、言葉が出てこない…」異性との会話の楽しみ方 - ココロクエスト~レベルアップ心理学ブログ~byねこひげ先生
異性と話すときに緊張をしてしまうということはありませんか？ 恋愛上手で、異性と話すときも水を得た魚のようにスムーズに話せる人がいますが、中には、「男性と話すとき緊張してしまうんです…」という女子や、「女性と話すときにドキドキしてしまうんです…」という男子もいるのです。 このような状況では、思った以上に言葉が出てこないものです。それではもったいない。今回は、そんな状況にならないためにもどのような話し方をすればいいのか書いてみたいと思います。 もくじ もくじ 会話が苦手、言葉が出てこない… 口下手なら聴き役に徹するのもあり 共通点をさがしてみよう 子供の頃の話は盛り上がる それでも噛み合わないときは… 最後に 今日のクエスト~LevelUpポイント~ 会話が苦手、言葉が出てこない… 異性と会話するときに緊張してしまって、うまく言葉が出てこない…という人は多くいます。「自分が話しても、つまらない
すぐやる! 「行動力」を高める“科学的な"方法 by 菅原洋平 - ココロクエスト~レベルアップ心理学ブログ~byねこひげ先生
作業療法士でもある菅原洋平さんの著書「すぐやる! 「行動力」を高める“科学的な"方法」を読みました。この本は、精神論とは全く違う観点から「行動力」について科学的に記されています。とても素晴らしい本でしたので、ご紹介します。 もくじ もくじ やらなきゃいけないのに… 「すぐやる! 「行動力」を高める“科学的な"方法」 自分の脳を「すぐやる」に変える意識革命 パソコンモニターをこまめにオフ！ 脳は「他人を真似する」ようにできている 言葉を変えると思考が変わる 最後に 今日のクエスト~LevelUpポイント~ やらなきゃいけないのに… 「やらなきゃいけないとわかっているのに、取り掛かれない…」という経験をされたことがある人も多いかと思います。「勉強をしなければいけないのに…」「掃除をしなければいけないのに…」「布団から起きなきゃいけないのに…」など日常で頭ではわかっているのに身体が動かないという
長続きするカップルの付き合い始めと3年目からの特徴 - ココロクエスト~レベルアップ心理学ブログ~byねこひげ先生
異性と付き合うと長続きしますか？ それともすぐに別れてしまいますか？ 長く付き合うカップルとすぐに別れてしまうカップルには特徴があると思うんですよね。できれば、好きな彼氏・彼女とは長く付き合いたいと思うもの。 今回は、長く付き合うカップルの付き合い始めの特徴と、3年目以降の特徴について書いてみたいと思います。 もくじ もくじ 付き合い始め、異性に惹かれるのは共感から？ 類似性の原理 逆に「異性に好かれたい」なら共感性を磨こう！ 3年目で別れるカップル・長続きするカップルの特徴 3年目で別れる理由 それでも長く付き合うカップルの特徴は？ それでも付き合えるのはなぜでしょうか。 相補性の原理 最後に 今日のクエスト~LevelUpポイント~ 付き合い始め、異性に惹かれるのは共感から？ 恋愛対象となる相手というのは、自分と共通項が多くあります。趣味が一緒、地元が一緒、好きな映画、同じ価値観や考え
なんと!?本を読むと平均で2年寿命が伸びるという研究結果 - こころクエスト~レベルアップ心理学~
2016 - 08 - 20 なんと!?本を読むと平均で2年寿命が伸びるという研究結果 シェアする Bookmark! Facebook Twitter Google+ Pocket 読書は好きですか？ 僕は本を読むことが大好きで、時期にもよりますが、だいたい毎月20~30冊は読んでいると思います。最近は、 Kindle 読み放題も申し込みでしまったので、ますます本の虫になりそうです^^ ここで、よく本を読むという人に朗報です。また、あまり本を読まないという人は、これをきっかけに読書をオススメします！ 実は、 本を読む人は読まない人より長生きするという研究結果 が報告されているのです。以下、詳しくご紹介させていただきます。気になる方は読み進めてくださいね。 もくじ イェール大学の研究報告 最低1日30分の読書でも寿命は延びる 本がどんどん読みたくなる方法 ①読書メリットを考えよう！ ②おも
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