免疫力UP野菜レシピ8～便秘を改善して免疫を高める～定番金平ごぼう - 一日一食×読書でダイエット脳を育てるブログ
12月の連載は『免疫力と野菜の関係』をお届けしています。昨日のブログ『 免疫力と野菜の関係8～便秘と免疫～2つの改善食とは？』の中で、便秘と免疫についてお話しいたしました。便秘には2タイプあり、女性に多いのが、腸の働きが弱い「弛緩性便秘」。その改善には不溶性食物繊維の摂取が必須です！不溶性食物繊維が多く含まれる野菜の代表格ごぼうを使ったレシピをご紹介します。定番の「金平ごぼう」ですが、江戸時代から我が国に伝わる伝統レシピ。最近は、お惣菜で買ってしまうので、ご自宅で作る方も減りつつあるとか... 本日の野菜のお話は「ごぼう」です。 少し前の過去記事でも、ごぼうのお話をしているので、歴史などは割愛し、伝えきれなかった栄養面のお話をいたしますね。 不溶性食物繊維のセルロースを多く含み、水溶性食物繊維のイヌリンも併せ持っています。これらの食物繊維が腸内環境を整えて、善玉菌優位にしてくれるほか、コレ
ランニングのダイエット効果のスゴさを徹底解説！痩せ体質を手に入れよう！ - Fitmo
ランニングをしている人というと、痩せているイメージがありませんか？プロのマラソン選手だけでなく、ランニングしている老若男女、スリムな体をしている印象を受けることが多いです。もともと痩せている人だけが、ランニングを始めているのでしょうか。そうではなく、ランニングはダイエット向きの痩せ体質にする効果があるのです。 痩せる体質とはなにか 同じ食べ物を摂取しても、痩せる人、太る人というのは、たしかに存在します。遺伝など自分では変えようのない要因もありますが、後天的に作られる体質でもあることがわかっています。 痩せ体質とは、カロリーを消費しやすい体質です。言い換えれば、代謝の良い体です。『代謝がより良い身体＝カロリーをより多く消費する身体』です。 つまり、まったく同じように食べて生活していても、代謝の良い人（痩せ体質）は悪い人よりも、より多くのカロリーを消費しているのです。では、代謝しやすい体（やせ
れんこんは美肌食材！ムチンのネバネバで風邪予防も。レシピ - ダイエット＆美容情報で美活♪
今が旬のれんこん。 味は淡泊で、シャキシャキとした食感が 特徴のれんこんですが、旬のものとあって、 今の時期にぴったりな効能、効果が たくさん含まれているんです。 れんこんの美肌に効果的な成分や、 風邪を予防する成分のムチン、 花粉症対策に効果的だといわれている タンニンの効果、おすすめレシピを ご紹介します。 れんこんとは？ れんこんとは、スイレン科のハス属で、 ハスの地下茎部分が肥大したものです。 れんこんの原産地は、インドといわれていて、 5世紀ごろに中国から日本に入ってきた そうです。 れんこんは、主に食べられている茎以外の 葉っぱや花、果実などもすべて食べられる 優れた薬効がある植物です。 穴が開いているので、「見通しがきく」という ことから、縁起の良い野菜とされています。 れんこんの美肌効果 美肌には、欠かせない成分の一つとして、 ビタミンCが挙げられます。 れんこんには、レモ
【薬剤師国家試験】部屋の乾燥への対処法。加湿して風邪を予防しましょう【インフル対策】 - 薬剤師のメソッド
冬は風邪がはやる季節です。 寒いだけでも風邪をひきやすくなりますが、一番の原因は乾燥。 水分のない空間に長時間さらされると、人は喉がかわいて気道が傷ついてしまいます。 乾燥したのどは免疫力が低下し、細菌やウイルスが侵入しやすい環境になってしまいます。 風邪を予防し、健康を保つには、加湿が最も大切です。 加湿器を使おう とりあえず何はともあれ加湿です。 アロマオイルなどを入れて、アロマディフューザーで香りを拡散すればリラックス効果も得られます。 エニープロ ( Anypro) アロマディフューザー 超音波式 空気清浄機 卓上加湿器 ムードランプ 空焚き防止機能搭載 時間設定 部屋 会社 ヨガなど各場所用 (木目調) posted with カエレバ Anypro かわいらしいデザインを選べばインテリアにもなります。眠っている間も加湿を行うことが大事です。むしろ眠っている間こそ、積極的に加湿す
【クコの実・ゴジベリー】薬膳では不老長寿の薬！1日約2～5円の薬膳食材として一押し！ | ＤＮＡフードゆるラボ-温活・腸活・菌活をしよう！
食べ物は命を未来に繋ぐ大切なものです。 クコの実はお酒が好きな方や肥満の方の脂肪肝を防ぐ効果や肝機能改善と、滋養強壮や疲労回復を期待している方には手軽でリーズナブルな食材です。 スーパーモデルのミランダ・カーさんやマドンナさんが美貌を保つために愛用しているということで、セレブ愛用のスーパーフードと世界的に美容健康によい食材とされるようになりました。 スーパーフードとは？ 栄養面で優れていて、抗酸化作用が高く、老化防止や生活習慣病の予防とガンのリスクを遠ざけ、少量で栄養素と健康成分を効率的に摂れる低カロリーのものです。 日本の食材でスーパーフードとされているものは、豆類の納豆・味噌・豆腐、飲み物では甘酒・緑茶・抹茶などです。 不老長寿の実と呼ばれる薬膳食材「クコの実」薬膳ではあらゆる食材を「五性」熱・温・平・涼・寒と五段階に表わしています。 漢字のイメージ通りに分けられています。 体を温める
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