この記事では体力が無い人がランニングで体力をつけるためのコツを紹介します。 仕事が少し忙しくなると体調を崩す・・・、なんだかいつも疲れていて週末は家でダラダラするだけで終わってしまう・・・、飲み会があると次の日は仕事にならない・・・。 どれもランニングを始める前の私の状態です。自分は周りの人に比べて本当に体力が無いな～とずっと感じて悩んでいました。体力が無いと周りの体力がある人についていくだけで精一杯。社会生活は仕事を何とかこなすだけで心も体も常に余裕がない状態。 そんな状態から脱しようと、私は2016年からランニングを始めました。 それから6年ほど経って、どうなったでしょうか？ ランニングを継続した結果、平日は仕事の後にガンガンに走り、フルマラソンは3時間40分を切るくらいのタイムで走れるようになりました。今では体力は人並み以上についたという実感があります。最近ではトライアスロンにはまっ

押し麦ごはんに枝豆をのせて 先日、夫の兄から電話がありました。 「JAでは地元の新米10キロの販売価格が昨年より3,000円高くなった。 昨年の倍近い提示に、驚いている」 2023年度のコメは3,500円で買うことができた10キロのコメが、一気に倍になるというのです。 食費高騰についてお伝えします。 スポンサーリンク 水稲うるち米とは？ 夫婦2人のコメ消費量 価格高騰 まとめ 水稲うるち米とは？ 水稲うるち米 多くの日本人がふだん食べているのは、水稲うるち米です。 水田で栽培されるお米で、丸みを帯びた楕円形。 冷めても美味しく、おにぎりに適していますね。 国際的には、ジャポニカ米とも呼ばれるでしょう。 それに対してインドやタイ、マレーシア・ベトナム・バングラディシュなどで食されているのが、インディカ米。 ピラフやチャーハン、パエリアなど、エスニック料理店で提供されることが多い。 www.t

「はりえさんは入院経験ありますよね？」 「もう何回も入院したことあるね、うちの父ちゃん、入院してもなかなか見舞いに来ない人で～～」 「初めから話を脱線しないでください・・・（汗）」 「入院して、ナースコールって押しやすいものでしたか？」 「押しにくいよー」 「かかった病気によっても押す回数なんか違うんじゃないの？、トイレに連れて行って～とか頼まないとならない時もあるし」 「あと来てもらう看護師さんなりに、嫌な顔したりされるとその看護師さんの時は呼びたくなくなるよね。」 「実は、病院はナースコールがなくてもいいんですが、介護施設は設置義務があるんですよ。今回は病院の話というより、介護施設の話だと思ってほしいんです。」 「その介護施設では、職員がナースコールを押しづらくするために、ナースコールのボタンを隠したり、利用者から離したりしてはいけないんですよ。虐待行為に当たるんです」 引用元：厚生労

毎日が忙しすぎて夜缶ビール1本を飲むとバタッと寝てしまう、、、このような日を過ごしています。 ⭐︎大4娘の内定式が10/1今日‼️これで一安心。 ⭐︎大4娘の卒業に必要な単位が前期でほぼ取得できたようで一安心。 ⭐︎娘の卒業式袴レンタルを決めた。91,060円だった。高いなぁ😖😱😖でもこれはセレモニーだ。仕方ないけど親としては一安心。 ⭐︎9/27この娘が中型バイク🏍️の卒検合格🈴したこと、10/3に二俣川運転試験場で免許証の手続きに行き、目標の大型バイク🏍️に挑むことができた。ハーレーダビッドソンに早く乗れるといいね！まずは一安心。 ⭐︎社会人1年生の息子、給料（基本給）が9月から上がった、その額に驚いた🤭彼も一丁前に頑張っていることを知り一安心。 ⭐︎私の仕事も9月一区切りして来期が見えてきた。がん検診の結果、肝臓も異常なしで一安心。 ⭐︎旦那の副鼻腔炎のオペ入院（10/

欧州連合（EU）が中国の電気自動車に関税をかける件が一転して悪化しました。中国商務部によると、中国とEUは現地時間19日、ベルギーのEU本部で電気自動車関税に関する協議を行い、双方は引き続き価格約束協定交渉を推進することで合意しました。EU執行委員会の責任者も、協議は「建設的」であり、双方は効果的で世界貿易機関（WTO）と両立する解決策を見つけることで合意したと述べました。 米国に拠点を置き、中国、台湾、香港、マカオの政治、経済、社会、生活、金融などのニュースを世界中の華人向けに発信するメディアの世界新聞網の記事より。 中国とＥＵ、ＥＶ追加関税巡り協議継続で合意 中国商務部によると、EUが中国の価格約束案を受け入れた場合、中国製の電気自動車は最低約束価格を下回らない価格で欧州で販売し続けることができ、相殺関税の賦課が免除されます。 中国の王文濤商務部長は19日午前、EU本部でドンブロフスキ

皆様、ご機嫌いかがでしょうか。 本日は【120】バットを振りました。 農林水産省こどもページ内の、 「農産物の故事・ことわざ」 を読みながらバットを振りました。 かぼちゃ編です。 3つのことわざを20回ずつ 【言って振り】ました。 引用元↓ https://www.maff.go.jp/j/kids/agri/proverb/index.html 芝居・蒟蒻・芋・南瓜, （かぼちゃしばいこんにゃく いもかぼちゃ） 江戸時代、女の人の好きな物を 語呂がいいように、 言葉の調子がいいように、 並べたものです。 昭和時代、子供の好きな物で 巨人・大鵬・卵焼き、というのが ありました。 わたくしは、 阪神・貴ノ花・20世紀梨、です。 冬至にかぼちゃを食べると かぜをひかない。 昔から、1年で一番昼の短い冬至の日にかぼちゃを食べて柚子をいれた風呂に入ると風邪をひかないといわれています。栄養のあるかぼ

「介護の不安」で58年間連れ添った妻を絞殺した87歳夫に懲役8年の実刑判決　法廷で「涙ひとつ見せなかった被告」に裁判長が放った言葉　9/21 https://news.yahoo.co.jp/articles/6ef11692470750569cc4800f1259618e8a1bb3ef "9月20日、東京地裁はYに懲役8年を言い渡した。野村賢裁判長は「身勝手な動機に基づく短絡的な犯行」とした上でこう述べた。 「被告人は犯行を認め、反省の弁を述べているが、その供述からは被害者の無念に思いを致したり、殺害に及んだことに後悔の念を抱いているように見受けられない」 Yは淡々と判決を聞き、礼をしてから姿を消した。最後まで涙ひとつ見せることはなかった。" この判決をどう感じますか？ 殺すまでの過程でも、奥さんを台所でご飯を食べさせるなどしていますから、そんなにひどく当たらなくてもと思ってしまいます

9/9（月）木曽川でのハゼ釣りから始まった３日間連続釣行も最終日となります 9/9（月）木曽川でのハゼ釣りの記事はこちら↓ familyfishing.hatenablog.com 9/10（火）の手漕ぎボート釣りの記事はこちら↓ familyfishing.hatenablog.com やっぱり車中泊は、なかなか寝れなかった。。 この日は、磯からアオリイカを狙います！ [　目次　] 仕掛け 朝まづめ～エギング 日中のエギング 釣り後の「温泉とランチ」と「道の駅」 仕掛け エギングの仕掛けは 道糸 PE0.6号 リーダー　フロロ2.0号 リンク リンク 朝まづめ～エギング 秋のエギングシーズンも時が進むにつれ、イカもスレてわっさー感は無くなる よって、朝まづめが勝負でもある いつもアタリのあるポイントで最初の１パイ しかし、あとが続かない 磯を転々と移動するけど・・異常なし このポイントで

なんとなくボーッとしたり、ダルくなったりすることが多くなっていませんか？ もしかしたら、脳が糖質過多な状態に陥っているかもしれません。 脳にはエネルギー源となるブドウ糖だけではなく、タンパク質やミネラルなどの栄養素も欠かせません。 疲労感や思考力の低下には、タンパク質やビタミン、ミネラル不足が関係していた！ 【タンパク質】 【ビタミンB群】 【ミネラル（鉄）】 【脂質（コレステロール）】 忙しいと栄養は炭水化物に偏りがち 疲れにくい体をつくるのは、どのような食事なの？ タンパク質の取り過ぎも禁物！ 食事は1日3回、決まった時間に 朝・昼は忙しいから 寝ている間 嗜好品の常用にも要注意 疲れたときに飲む栄養ドリンクはどう？ 脳に必要な栄養素を効率よく摂るには？ 【タンパク質】良質な動物性タンパク質を生で 【ビタミンB群】なるべく加熱をしない方法で 【ミネラル（鉄）】動物性を選ぶと効率UP 疲

camera: OM SYSTEM OM-1　lens: M.ZUIKO DIGITAL ED 90mm F3.5 Macro IS PRO ↑ ナミテントウのサナギをみつけた。 camera: OM SYSTEM OM-1　lens: M.ZUIKO DIGITAL ED 90mm F3.5 Macro IS PRO ↑ こちらが頭部だけど何も分からないね。 camera: OM SYSTEM OM-1　lens: M.ZUIKO DIGITAL ED 90mm F3.5 Macro IS PRO ↑ トゲトゲしているこちらはお尻の方。 ナナホシテントウと比較するとこちらのサナギは色が明るい。 camera: OM SYSTEM OM-1　lens: M.ZUIKO DIGITAL ED 90mm F3.5 Macro IS PRO ↑ 成虫になったナミテントウだが、上のサナギとは違う個

上達はスコアだけに反映するものではない 上達した後にスコアはやってくる ゴルフが楽しいのは自分に変化が起こっている証拠 まとめ 上達はスコアだけに反映するものではない 「今日のスコアは悪かったが、満足だった」 そういうラウンドを経験したことはありませんか？ それはたまたまボールのライでありボールの行先が悪かっただけで、ボールにヒットした感触や何となくではあるが「ひらめいた」ことがあった時。 満足いく、または納得のいくショットやスイングができた時。 いわゆる「今日のゴルフは内容が良かった」と思うゴルフができた時。 スコアは結果的には自分の目指しているものではなかったけれども、 何となく気分良くゴルフができた。 というときに、上達の糸口が。 上達した後にスコアはやってくる 上達＝スコアと思いがちだが.... 実は上達途中ではスコアは悪くなる。 ひとついえるのは、 何かを試すということは、 変化

人によって好みが分かれる「辛い食べ物」。 辛味は人の脳内で「痛み」と認識しているともいわれますが、実際のところはどうなのでしょうか。「辛い食べ物」の好みは、人それぞれ異なるもの。「大好物」という人もいれば、「苦手」「全く食べられない」人もいると思います。食べ物の辛味については、人の脳内で「辛さ＝痛み」と認識しているともいわれますが、「辛いものが得意な人と苦手な人はどう違うの？」「辛い物好きな人の脳内はどうなってるの…」「ワサビのツーンとした辛さも痛み？」といった疑問の声も聞かれます。 辛い物が「得意」な人と「苦手」な人の違いは？ 人はなぜ辛いものを「おいしい」と感じる？ 辛いものに対する耐性は生まれつき？ 辛味という味覚は存在しない ①「甘味」 ②「塩味」 ③「酸味」 ④「苦味」 ⑤「うま味」 唐辛子、ワサビ、花椒では、辛さを感じるメカニズムが異なる？ 辛味という痛覚 辛いのが苦手な人のた

※本記事はアフィリエイト広告を利用しています。 9月17日放送のマツコの知らない世界。あれを見てしまったら、もう翌日はマーラータンしか選択肢なかった。 なんて宣言してみたけれど、お店で食べたことないし、作ったこともなかったので、家にある使えそうなものを並べてみた。 鶏がらスープ 豆板醤 花椒 辣油 五香粉 シナモン ピンクペッパー にんにく 生姜 唐辛子 七味 ダーラーピー ot-icecream.hatenablog.com ゴマ油でスパイス類と豚肉を炒めてから、水を入れて煮込めばスープはオッケー。 具材は何でもあり。この日あったのはキクラゲ・ブロッコリー・カボチャ・油揚げ。そして、茹でておいたダーラーピー。これらをスープと合わせて完成。 マーラータンってスープカレーよね、ってマツコが言ってたけど、本当にそんな感覚。中国版スープカレー。スパイスの力を引き出したスープ。 めちゃくちゃ辛そう

仕事の中で少人数で当番制にしている仕事がある。その日はリーダー格が元からお休み、経験が浅い人と経験者が出社していた。 経験者の一人が出社はしたものの、体調が良くなく辛かったようです。その前の週にその旨を話していて治り具合が良くないと話していました。リーダー格がお休みだからと無理して出社したのかもしれない。 見かねたと思われる同僚の一人が、その人を帰らせたいので、当番を変わってくれないかと当番ができる対象に話している。そして他の当番ができないために、ほかの人にも調整している。終いにはその旨を上司に説明している。そして体調が悪い人は帰ることになった。私はこれを見て「え？」と思った。 体調を崩している本人が同僚の一人に相談して、調整をお願いしたのかもしれない。そうならいいです。しかし、それであれば、本人がお願いして回ると思う。それか、関連する仕事の人に相談をすると思う。その仕事はその同僚と直接の

立憲民主党の代表選が行われました。候補者4名の演説を聞きました。候補の中には、何も見ないで演説する人、ところどころ手元資料を確認する人、色々な話し方をする人がいました。いずれも、自分の言葉（作った原稿）を話しているのだと思います。 しかし、テレビ越しに見ても、何も見ずに話している人の方が安心感がありました。ノンバーバルコミュニケーションがそうさせたのだと思います。メラビアンの法則では、言葉は言語情報が7％、聴覚情報が38％、視覚情報が55%です。視覚情報はそれだけ影響が大きいのです。ラジオで聞いていたら、また別の印象だったかもしれません。 また、手元資料を見ないで話すということは、話す内容の候補はその人の頭の中にしかわかりません。だからこそ、「今」が伝わるのだと思います。 手元資料を見て話しをする人を否定しているわけではありません。自分の特徴や必ず自分が伝えたいことを確実に伝えたいという姿

数ヶ月くらい前に、度を超えた関わりをしてきた人に、はっきりと迷惑だと伝えました。私はその人に謝罪してもらいたいという気持ちもありました。 具体的に言うと、具合が悪い人が、私が具合が悪い時にいろいろと頼んできたのです。また、私がお願いしたわけでもないのに、自分の具合を一日に7~10回もメールしてきたのです。 振り返れば、過去にそのようなことはありました。しかし、話や不安な気持ちを聴くのも役割と思っていたので、我慢までいきませんが、その思いは受け止めていました。 しかし、私が具合が悪い時に、私がちゃんと「具合が悪い」と言っているのに、自分の要望ばかりをぶつけてくる。自分の要望を叶えるまでそれを続ける。 相手にしてみれば、私と信頼関係があったうえで、今までは受け止められてきたことだから、問題ないと思ったのかもしれません。 その人は未だにわたしが迷惑だと思っていたことを、はっきり言われたにも関わら

モンベルには、かゆいところに手が届く素晴らしい山道具が多数あります。 その中でも私が、 さすがモンベル！！ と感心した山道具をご紹介します。 １　ステンレスミラー ２　ソックオンサンダル ３　フレックスウォーターパック ４　U.Lエアピロー ５　トレッキングアンブレラケース １　ステンレスミラー 割れない鏡です。 山小屋を早朝出発するとき、ヘッドライトの明かりを頼りに薄暗い中でメイクすることってよくあります。 そんなとき、間違えて踏んだりする可能性があるので 割れないって大事です。 暗闇でうっかり手を離したらどこに置いたかわからなくなるので、紐がついていることも重要です。本当にかゆいところに手が届いています。 袋が鏡拭きとして使えるというのも、すごい発想だと思います。 さすがモンベル！ webshop.montbell.jp 購入したときの記事はこちらです。 www.henatan.com

久しぶりにガトーショコラ焼いてみましたー クッキングシートを準備します。 型は15㎝を使用しています。 チョコレート100g 砂糖35g 砂糖35g 薄力小麦粉25g ココア30g 無塩バター40g 卵黄3つ（Ｌサイズ） 卵白3つ（Ｌサイズ） 冷蔵庫に入れておきます。 チョコレートと無塩バターは、湯煎します。 卵黄に砂糖35gを入れます。 電動式ハンドミキサーで白っぽくなるまで混ぜます。 4分程、混ぜると白っぽくなります。 卵白に砂糖35gを入れます。 電動ハンドミキサーで高速で回します。 7分立て位になったら、低速で約1分間混ぜます。 湯煎中の生地が完全に溶けたので 卵黄生地を入れ混ぜます。 こんな感じに。 牛乳を50g入れ混ぜます。 薄力小麦粉とココアをふるいにかけます。 念入りに混ぜます。 ここで、オーブンレンジを160度　35分で余熱を開始します。 メレンゲをお玉1杯、チョコレート

結婚した頃のこと ∞ 「冷やし中華」と言わなくもないんですけど、咄嗟に出てくるのは「冷やしラーメン」。 スーパーでも「冷やしラーメン」が売ってるし。 K市では「冷麺」と言うこともあるそうです。 確かに、商品名「冷麺」だけど、説明文に「さっぱりタレの『冷やし中華』です」って書いてある物が売られているのを見たことあります。 検索してみると、西日本では「冷麺」って呼ぶことが多いって出てきました。 ∞∞ そして、「ラーメンサラダ」略して「ラーサラ」。 ラーメンの麺さえ入っていれば、他の具材に決まりはありません。 自由な発想で作れるラーサラ。 北海道の居酒屋では普通にあるメニューですが、道外はそうではないんですね。 ７イレブンやＦマートなどでは販売しているらしいです。 けど、近所のセブン１１には「パスタサラダ」はあったけど、「ラーサラ」はなかった。販売地域によって取り扱いが違うのか？ それで、冷やし

皆様、ご機嫌いかがでしょうか。 本日は【100】バットを振りました。 読書の秋です。 新刊スイングをしました。 産経新聞の広告に、 「集英社文庫」9月の新刊が 載ってました。 11のうち、10タイトルだけ、5回繰り返し【読んでバットを振り】ました。 産経新聞広告より引用。敬称略。 『黄金旅程』 馳 星周, 競馬小説、感動巨編。 『アフター・サイレンス』 本多孝好, 警察専門カウンセラーのともには、事件被害者やその家族がやって来て。 『流警』松嶋智左, 元白バイ隊員の著者が描く、 緊迫の7時間。 『でく』伊集院 静, 酒とギャンブルに溺れる日々。 名作の初文庫化。 『明日、世界がこのままだったら』 行成 薫, 生と死の狭間の世界で出会った、サチとワタルの運命は。 『銀河ホテルの居候』 ほしおさなえ, 手紙を書きたい想いをめぐる物語。 『日の出』佐川光晴, 明治期の少年・清作は、徴兵から逃れて