森林浴（フィトンチッド）と瞑想・ヨガ。森林浴の効果を得る方法。｜瞑想する人 コノハ太郎 【瞑想とヨガ】
瞑想はできれば自然の多い環境でした方が質が高まりやすいと感じています。 自然のイメージには、草木、そよ風、小川のせせらぎ、鳥のさえずりなどありますが、この場合には特に樹木の多い環境です。 樹木の香りが漂うような環境です。 樹木の多い自然環境では、フィトンチッドの効果（森林浴効果）が望めます。 フィトンチッドとは？森林浴の成分 フィトンチッド（phytoncide）とはphyto（植物）とcide（殺す）で、害となる虫や菌類から身を守るために植物が放出する物質と説明されます。 森林浴の成分とも言えます。 フィトンチッドには、虫や菌による害が生じた時にのみ合成される「ファイトアレキシン」というのも含まれるとされることがあります。 アンチエイジングなど健康効果で有名になったレスベラトロールも、ファイトアレキシンに含まれます。 でもレスベラトロールが森林浴の効果に含まれることはないと思いますが。
【瞑想と精油】 瞑想に役立つ精油、アロマテラピー 【瞑想ブレンド紹介】｜瞑想する人 コノハ太郎 【瞑想とヨガ】
瞑想とアロマテラピー、オススメ精油 瞑想を始めてもしばらくは、なかなかリラックスや集中状態が得られず上手くできないでいるかもしれません。 そういった時は精油、アロマテラピーを活用するのも良いかもしれません。 関連：瞑想の入門・初心者向けの記事まとめ アロマテラピー、精油（アロマ精油）とは 精油を芳香やリラクゼーションとして活用することをアロマテラピーといいます。 精油とは植物から高濃度に有効成分・芳香成分を抽出したものでエッセンシャルオイル(アロマオイル)とも呼ばれています。 オイル（油）とはいってもオリーブ油や胡麻油などとは違ったものです。 心身に対する独特な効果があり瞑想に役立ちます。 瞑想と精油、アロマテラピー 私は瞑想に精油を利用することがあります。 今では必ずしも瞑想に精油が必要というわけでもないのですが、過去にはリラックスと集中状態の助けとして頻繁に利用していました。 瞑想に慣
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