早起きする人はうつ病のリスクが低く幸福度も高いことが明らかに
人間は早起きが得意な「朝型」と夜更かししがちな「夜型」といったタイプが存在します。人間が持っている固有の体内時計は時計遺伝子によってリズムが整えられているため、就寝のリズムを自分の意志で整えるのはなかなか難しいのですが、エクセター大学のジェシカ・オローリン氏らの研究により、「朝型の人はうつ病のリスクが低く、より幸福である」ということが分かりました。 Scientists discover one sleep habit is most likely to result in happiness https://www.inverse.com/mind-body/being-a-morning-person-actually-keeps-you-happier Waking just one hour earlier cuts depression risk by double digits
もう二度寝しない！明日からスッキリ起きるための防止方法3パターン【保存版】 | Sweemie
「朝、なかなか起きられない」「もうちょっと寝ていたい…」すると気づけば、二度寝。たしかに気持ちいですが、朝の余裕がなくなって遅刻ギリギリになったり、つらいのも事実ですよね。 なんとかして朝はシャキッと目覚めたい。そんなあなたに、二度寝を防ぐために効果的な方法をお伝えします。コツは、二度寝につながる3つの失敗パターンをクリアすることです。あなたの二度寝はどこから？そこをクリアすれば、起きるのはずっと簡単になると思います。 ぜひ、この記事で1日の爽快なスタートを手に入れてみてください。 二度寝のメリット・デメリット そもそも、二度寝をするメリット・デメリットとはなんでしょうか。 二度寝のメリットまず知っていただきたいのは、二度寝はカラダの仕組みとして気持ちいいということ。 二度寝をすると、とても気持ちいい気分になりますよね。このとき、あなたの脳内では「気持ちよくなるホルモン」が出ています。この
無理して朝型 死亡リスク増? | 2018/4/13(金) 16:34 - Yahoo!ニュース
夜型人間、無理して朝型の生活をすることで死亡リスク上昇の可能性 【AFP＝時事】宵っ張りで、朝に無理して起きる人は、早寝早起きの人よりも早死にする確率が高いことが、12日に発表された研究論文で明らかになった。(ＡＦＰ＝時事) [続きを読む]
夜型生活はコレでおさらば！朝型人間に生まれ変わるための簡単テクまとめ｜看護師さん向けお役立ち情報
数年前から注目が集まり、定着しつつある「朝活」。NHKの調査（2015年10月実施）によると、過去の調査結果と比較して「早寝」「早起き」の割合も増加しており、世間的に朝型生活への関心が高まっています。 とはいえ、皆さんの中にも「朝型に切り替えたい」と思いつつも挫折したという方はきっといるはず。そこで今回は、朝型生活を実践するためのコツをご紹介していきます。 目次 今まで夜型だった方が、いきなり朝4時に起きる生活に切り替えるのはなかなか難しいはず。 就寝時間はそのままに、起床時間だけを早めても、睡眠不足からすぐに無理がきてしまいます。朝型生活にするためには、1日の時間の組み立てから見直す必要があります。 目覚めが悪いのは「睡眠慣性」が強いから 眠りから目覚めたあとも、睡眠が続いているような状態が続くことを、睡眠慣性といいます。 これは見かけ上は目覚めているものの、脳が深い眠りにある状態で急に
私がどうやって朝型人間になり、新しい語学を習得し、5倍の本を読むという2015年の目標を達成したか | ライフハッカー・ジャパン
Buffer Blog：この記事のタイトルを見ると、すごいことを言っているように感じられるでしょう（私としてはそう思っていただきたいのですが！） でもこの話の良いところは、そんなすごい成果が誰にでも出せ、一見大変なことのように思えても、実はぜんぜんそうではない、という点なのです。 実を言うと、これらの成果はすべて、毎日小さなことをコツコツと長期間やり続けることによって達成したものです。 私は、ハードなやり方よりもスマートなやり方を好み、効率的に物事をこなすための細かな工夫を考えるのが好きなのです。Bufferの初代コンテンツクラフターである私は、年中この手のトピックを掘り下げる機会を与えられました。 今回またここで、私が2015年の成果をどうやって獲得したかを紹介できることをうれしく思います。 フランス語を1日5分練習する習慣によって、基礎的なフランス語の読み書きと会話ができるようになった
朝型勤務にも残業代が発生する！？残業代請求の基礎知識【弁護士が解説】 | 労働相談SOS | みらい総合法律事務所
最終更新日 2022年 08月24日 監修者：弁護士法人みらい総合法律事務所 代表社員 弁護士 谷原誠 監修者：弁護士法人みらい総合法律事務所 代表社員 弁護士 谷原誠 この数年、日本の企業の間で朝型勤務を実施する動きが広がっています。 日本のビジネスパーソンは長時間労働が多く、働き過ぎといわれますが、そうした旧来の働き方を見直し、朝早くから仕事を始めることで効率的に働き残業時間を減らし、夕方からの時間を有効に活用しよう、という試みです。 会社にとっても残業代の削減につながることから、労使ともに朝型勤務を推奨しようという流れがあるようです。 ２０１５年４月２０日、厚生労働大臣は「夏の生活スタイル変革」との要望書を経団連に提出。経済界が朝型勤務の導入を図るように要請しました。 また、７月１日には、国家公務員２２万人を対象に夏の朝型勤務「ゆう活」がスタート。８月末までの実施で、勤務時間を１～２
【早起きは三文の得】「朝２時間の勉強で働きながら資格を取れた！」朝型と判定された人だけに朝型勉強法を超おすすめする６つの理由（メリット） - ひかる人財プロジェクト
※資格試験に関する無料相談やってます！ www.hikarujinzai.com みなさんご自身が「朝型か夜型」か把握していますか？ まずこのサイトでご自分が朝型か夜型が判定してみてください。そしてもし夜型と判定された方はこの先はもしかしたら読む必要がないかもしれません。 ↓↓↓ www.nikkeibp.co.jp ちなみに私は75点で「明らかな朝型」でした。 私は以前この記事で紹介しましたが働きながらいくつかの資格を取りました。 ↓↓↓ www.hikarujinzai.com その中で最後に取った社会保険労務士の資格は約７ヶ月弱で一発で合格しました。別に自慢しているわけでもないし、対して自慢にもならない話なのですが、当時下記のような一日のスケジュールを毎日規則正しくこなしていました。このことがそこそこ短期間で一回目の受験でこの資格に合格できた大きな要因のひとつだと感じています。 ★社
「残業よりも午前の仕事を禁止すべき」 朝型勤務が日本人に向かない理由とは
朝型勤務「ゆう活」は日本人に向いてない 堀潤氏（以下、堀）：さぁ、若新さんお願いいたします。 若新雄純氏（以下、若新）：「ゆう活」 堀：かわいい絵がきました！ 脊山麻理子氏（以下、脊山）：慢性化する長時間労働の抑制に向けて、国家公務員を対象に実施する夏の朝型勤務「ゆう活」がきのうからスタートしました。 堀：若新さん、絵上手ですね。 脊山：かわいい。 堀：「ゆう活って、なあに？」政府が奨励する新しい夏の働き方。8月終わりまでの2カ月間、勤務時間を1〜2時間前倒しします。長時間労働を抑制して、家族や友人などと過ごす時間の確保が目的。 ネーミングには、いろんな意味が込められているらしい、と。 「ゆうやけ時に」「悠々とした時間が生まれる」「友人と会える。遊ぶ時間が増える」「家族で過ごす優しい時間ができる」「新しい人・モノ・ことと自分が結ばれる」ということで。 今まで、例えば「9時から勤務しましょう
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「朝型」「夜型」の原因は遺伝子にある？：8万9,000人以上の調査結果