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パワフルに働き、健康的な生活を維持するには、正しい運動と食事、休養を行うことが大切だ。そこで、著名トレーナーの中野ジェームズ修一氏が誤った健康常識を一刀両断。効率的で結果の出る、遠回りしないための健康術を紹介する。今回は、「運動不足だな」と思った時に、誰もが思いつく手軽な運動、「ウォーキング」について語ってもらった。 「最近運動不足だな」、「何か体を動かさなくてはいけないな」…。そう思った時、一番簡単で、取り掛かりやすいのが“ウォーキング”だ。雑誌やテレビなどでも、エネルギー消費を増やす身近な運動として取り上げられることが多い。「確かに“運動習慣の入り口”として、ウォーキングは最適です。でも、やり方によっては、みなさんが思っているほど活動量は増えません。普段からウォーキングをしているという人に実際に歩いてもらって速度を割り出してみたことがありますが、ほとんどの人が時速4~4.8kmでした。
www.unihabitat.jp 「ワンちゃんの運動不足解消グッズ」 火曜の「おはよう日本」で取り上げられていたグッズです。 これは優れものでは?! これからは、梅雨の季節になりますと、ワンちゃんの散歩に行けないときもしばしば・・ 家の中でのボール投げだけでは、ワンちゃんも満足しません・・・ UNIHABITAT(ユニハビタット) ルーム in アジリティ ジャンプスルー UPT-28J [ 室内で手軽に楽しめる簡易アジリティー(障害物競技)グッズ。雨の日の散歩代わりやペットの運動不足解消に。目指せカリスマトレーナー! 安心の日本製。 ] 出版社/メーカー: ビーズ メディア: その他 この商品を含むブログを見る UNIHABITAT(ユニハビタット) ルーム in アジリティ トンネル UPT-28T [ 室内で手軽に楽しめる簡易アジリティー(障害物競技)グッズ。雨の日の散歩代わりやペ
猫は基本的に室内で飼う動物で、犬と違って散歩させたりする機会があまりない人も多いのではないかと思います。 しかし、やはり室内で飼っていると部屋の間取りなどにもよりますが、十分に猫ちゃんが運動するスペースが取れず、運動不足になってしまう事もあります。 ここでは猫ちゃんを運動不足にさせないためのポイントについて解説していきます。 散歩は運動不足解消とストレス発散に良い 猫を散歩させるメリットのひとつが運動不足の解消です。 家が狭く充分な運動をさせることが難しい場合は散歩に連れ出す事も選択肢のひとつでしょう。 運動不足を解消することで肥満を予防し、病気のリスクを減らすことにも繋がります。 ストレスを発散させてあげる事も大事 ストレスが発散できるというのもメリットです。 もともと野良猫として外で生まれ育った猫をいきなり完全室内飼いすると、外の世界が恋しくてストレスが溜まってしまいます。 しばらくは
by Tim Evanson カリフォルニア大学サンディエゴ校医学部の研究チームが行った調査で、1日のうち座っている時間が長くあまり運動もしていないという人は、そうではない人に比べて生物学上の年齢が8歳ほど高いことがわかりました。調査対象は「高齢の女性」なので、男性や若い女性でも同じ傾向が出るかはまだわかりません。 Too Much Sitting, Too Little Exercise May Accelerate Biological Aging https://health.ucsd.edu/news/releases/Pages/2017-01-18-too-much-sitting-too-little-exercise-accelerates-aging.aspx この調査結果はAmerican Journal of Epidemiologyで公開されています。 Associ
学校、職場、プライベート。生活の中でストレスを感じることは誰しもありますよね。実は体と心は一心同体で、運動不足が原因でストレスを感じやすくなっている場合もあるのです。今回は運動とストレスの関係と、生活の中で感じるストレスを解消する運動方法をご伝授します。 運動不足とストレスの関係性 ストレスは精神的な問題なので運動とあまり関係がないように思われがちですが、運動不足が続いてしまうとストレスを感じやすくなってしまいます。 なぜなら、運動不足になると血液の循環が悪くなり、体内の細胞や脳が酸欠状態になってしまうからです。脳が酸欠状態になると、脳の働きも鈍ってしまうため、ストレスを感じやすくなるのです。 また、運動不足になると人間の体にある「FF(ファティーグ・ファクター)」という疲労因子が蓄積してしまい免疫力が低下し、肉体的な疲労も溜まりやすくなってしまいます。 私たちは外部からの心因的なストレス
はじめに うつは日常の生活習慣と密接につながっています。では、生活習慣のどこに気をつけるべきなのでしょうか。具体的に見ていきましょう。 この記事の3つのポイント ① 運動不足・睡眠不足は要注意。 ② 人付き合いは避けずに、ポジティブな人と一緒に過ごそう。 ③ 糖分の摂り過ぎは脳の炎症を招く。 うつ病を招くアナタの生活習慣 6選! 1:運動不足がちなアナタ 米国デューク大学の研究によれば、適度な運動には、うつ病を治療する効果があります。 2:睡眠不足がちなアナタ 寝つきが悪かったり、眠りが浅かったりする人は、眠りの質を高めるようにしましょう。 3:人付き合いを避けて孤独になりがちなアナタ ストレスフルな状態だと、「そっとしておいてほしい」という気分になりやすいです。 しかし、ただ独りでふさぎこんでいるだけでは、ますます気分が沈んでしまいますよね。 4:くよくよ悩みがちなアナタ うつ状態のとき
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