夏は「温かい飲みもの」で代謝率を上げて、夏太りを防止しよう。 - 心と体を大切にしよう
2016 - 07 - 30 夏は「温かい飲みもの」で代謝率を上げて、夏太りを防止しよう。 健康 夏の冷たいものの摂りすぎに注意！ 夏は冬より基礎代謝率が約10％も低下してしまう 基礎代謝とは、運動をしていなくても細胞を維持するためだけに消費されるカロリーのことです。一日の消費カロリーのうち、実に70%がこの「基礎代謝」です。 冬は気温が低いので、体温を保つために人体はいっしょうけんめいカロリーを燃やして熱を作ります。だから、冬のほうが夏より基礎代謝が高くなります。 夏は外の気温が高く、体温を維持するための熱を産出する必要がないため、基礎代謝が冬より低下します。 冷たいものを飲みすぎると基礎代謝が低下する 冷たいものは飲みすぎると、内臓の温度が下がり、基礎代謝が低下します。 内臓の温度が1度下がれば、基礎代謝のパフォーマンスは12％落ちると言われています。 基礎代謝の低下は肥満の原因にな
脳の萎縮が「感情の老化」を招く 「感情の老化」を防ぐ方法 - 心と体を大切にしよう
2016 - 07 - 14 脳の萎縮が「感情の老化」を招く 「感情の老化」を防ぐ方法 歳を取るほど、キレやすくなる！？ 「高齢者の犯罪」20年で45倍 警察庁によると、暴行を振るった高齢者の検挙件数は20年前には67人だったが、2013年には3048人と45倍の増加だ。最近では、兵庫・加古川市で75歳の男がタバコのポイ捨てを注意した6歳男児の首を絞めたり、東京・千代田区では69歳の男がベビーカーが｢邪魔だ｣とすれ違いざまに1歳児を殴る事件が起きた。 20年前に比べて高齢者の人口が増えているから、検挙数も増えているという単純な理由もあるだろうが、なぜ暴力を振るうなど荒れるのか。高齢者問題に詳しいノンフィクション作家の新郷由紀さんは｢関わってくれる人がいない、日常的楽しみがない、人間関係がうまく築けないなどで孤立化し、キレやすいくなっています｣と話す。 コメンテーターの菅野朋子弁護士も｢高齢
受動喫煙が原因で子供が虫歯になる！？喫煙リスク「スモーカーズ・フェイス」とは？ - 心と体を大切にしよう
2016 - 06 - 25 受動喫煙が原因で子供が虫歯になる！？喫煙リスク「スモーカーズ・フェイス」とは？ 健康 受動喫煙の子は虫歯２倍 京大チーム発表 家族の吸うたばこの煙にさらされた子どもは、家族に喫煙者がいない子どもに比べて、三歳までに虫歯になる可能性が二倍になったとの研究結果を、京都大の川上浩司教授と田中司朗准教授らのチームが二十二日、英医学誌ＢＭＪに発表した。 チームは、神戸市で二〇〇四～一〇年に生まれた七万六千九百二十人のデータを解析。生後四カ月での受動喫煙の状況と、三歳時点で一本以上の虫歯や歯の欠損、治療歴があるかどうかを調べた。 その結果、家族に喫煙者がいる子は全体の５５・３％おり、家族に喫煙者がいない子に比べて虫歯になる可能性が一・四六倍になった。特に、面前で吸われる環境にあった子では二・一四倍に高まったという。 これまでの研究では、受動喫煙によって唾液の成分が変化し、
どれだけ寝ても睡魔に襲われる原因を８つ紹介 - 心と体を大切にしよう
2016 - 06 - 23 どれだけ寝ても睡魔に襲われる原因を８つ紹介 健康 １、寝る直前にテレビを見たり、PCや携帯を使用している 寝る前に新しい情報を脳に送ると、脳が目覚めて興奮状態になってしまう 寝るときは、「交感神経」が「副交感神経」に切り替わることで気持ちが安らいで眠りにつくことができます。でも、テレビやネットの情報などで脳を刺激してしまうと、「交感神経」が「副交感神経」に切り替わらないままになってしまいます。こうなると、寝ようと思っても頭が冴えて、眠れなくなってしまいます。 スマート・パソコンが放つブルーライトが睡眠のリズムを狂わせる 光には色々な長さの種類があります。波長が長い光や短い光など全く異なります。「ブルーライト」はその名の通り、青色で波長は短い光です。 この波長が短いブルーライトは朝日の光に似ている光となっています。よく、朝目覚めたら「朝日」を浴びて脳を目覚めさせ
「寝過ぎ」は、人体に悪影響を及ぼすので注意が必要です。 - 心と体を大切にしよう
2016 - 06 - 20 「寝過ぎ」は、人体に悪影響を及ぼすので注意が必要です。 健康 長く眠るほど寿命が縮む？ 1980年代にアメリカで100万人以上を対象に行われた、睡眠時間と寿命の関係の調査では、予想外の結果が出ました。 １日に6.5～7.5時間の睡眠をとっている人が最も死亡率が低く、それ以上およびそれ以下の時間、眠っている人は寿命が短くなる傾向にあったのです。特 に長く眠っているほうが問題で、7.5～8.5時間以上の睡眠時間をとっている人は、6.5～7.5時間睡眠の人よりも死亡率が20％もアップしました。 この研究を行ったカリフォルニア大学サンディエゴ校のダニエル・クリプペ博士は、「睡眠は食欲と似ている。欲望にまかせてものを食べると、食べすぎて健康を害する。睡眠も、眠たいからといって、いつまでも寝ていると、体によくない」と述べています。 寝過ぎは逆効果？ 長生きできる最適の睡眠
「不老長寿の秘薬」と語り継がれてきた【ルイボスティー】の素晴らしい効果 - 心と体を大切にしよう
2016 - 06 - 15 「不老長寿の秘薬」と語り継がれてきた【ルイボスティー】の素晴らしい効果 健康 ルイボスとは？ ・ルイボス（(Aspalathus linearis、アフリカーンス語：rooibos）は、マメ科のアスパラトゥス属の一種。 ・針葉樹様の葉を持ち、落葉するときに葉は赤褐色になる。 ・ルイボスは、南アフリカ共和国は西ケープ州のケープタウンの北に広がるセダルバーグ山脈一帯にのみ自生する。 ルイボスティーとは？ ・ルイボスティーは、ルイボスの葉を乾燥させて作る飲み物です。見た目は紅茶に似ていますが、味・香りにクセがなく、紅茶や緑茶のような渋みや苦味もなく、どなたにも飲みやすいお茶といえます。 不老長寿の秘薬 ・ルイボスティーは、古くから南アフリカの原住民（ホッテントット族、バンツー族）のあいだで｢不老長寿の秘薬｣と語り伝えられてきたものです。学名を｢アスパラサス・リネアリ
寝起きにコーヒーを飲む事は、体に悪いらしい！？ - 心と体を大切にする ブログ
８時から９時の間はコーヒーを飲まないほうがいいらしい 人間の体にあると言われる体内時計。これには「コルチゾール」と呼ばれるホルモンが深く関係しています。不快なことがあった際にも分泌されることから「ストレスホルモン」なんて別名もあるコルチゾールですが、実はこれ、自然に体を覚醒させるために朝8時から9時の間に活発に分泌されるのだそうです。 このコルチゾールが大量に分泌されている時間帯にコーヒーを飲むと、カフェインに対する耐性がついてしまうらしい。なのでコーヒーを飲めば飲むほどカフェインによる覚醒効果が得られにくくなるというわけです。 8時から9時だけではなく、 お昼12時から1時 、 午後の5時30分から6時30分 もコルチゾールが上昇するため、コーヒーを避けた方がいいそうです。 寝起きでコーヒーを飲むのもダメらしい 何時に起きようとも、目覚めてから1時間のうちはコルチゾールの量は50％増
夜型生活は糖尿病になりやすい!?「昼夜逆転生活」の恐怖 - 心と体を大切にする ブログ
昼夜逆転生活とは？ 主に深夜帯を活動の中心とし、朝から昼にかけてを睡眠時間に当てている生活のことをいう 昼に眠くなって夜は目がパッチリと覚めてしまう状態 昼夜逆転生活のデメリット 昼夜逆転は身体に悪く、自律神経系の働きが低下し 不定愁訴 が現れる 不定愁訴 （ふていしゅうそ）とは、「頭が重い」、「イライラする」、「疲労感が取れない」、「よく眠れない」などの、何となく体調が悪いという自覚症状のこと。 朝起きて太陽の日を浴びないので、 セロトニン が分泌されず うつ病 になりやすい うつ病 だけでなく自立神経失調症を発症する恐れが出てくる。さらに免疫力が低下し 生活習慣病 にかかりやすくなる、身体機能の低下が起きるといったことも。 夜型人間は、午前中の体温が低いので"試験に弱くなる" 夜型人間は起床時の体温が低く、昼近くになってようやくエンジンがかかる。夜型人間の午前中の計算速度は最低レベルで
骨盤がゆがむ前に！あなたも絶対やっている骨盤がゆがむＮＧ習慣！ - 心と体を大切にする ブログ
2016 - 02 - 10 骨盤がゆがむ前に！あなたも絶対やっている骨盤がゆがむＮＧ習慣！ 健康 スポンサーリンク 骨盤のゆがみは、カラダ全体に及ぶ！ 骨盤には身体を支える役割があります。支え（骨盤）が歪むと全体（身体）にも影響を及ぼし、反対に他の場所の歪みも支え（骨盤）に影響を及ぼします。 骨盤のゆがみを治すことで痩せやすくなったり、スタイルがよくなったりする嬉しい効果があります。 どのような行為が骨盤をゆがめてしまうのでしょうか？ いつも同じ肩で重いものを持つ（片方に重心をかける） 重いバッグをいつも 、同じ肩にかけていることで歪んでしまいます。 片方の肩だけに、習慣的に重い荷物を持っていると、肩、背中、骨盤の筋肉が萎縮したクセをもつようになり、知らないうちに背骨や骨盤も歪んでいきます。 行きに右側で荷物をもったら、帰りは左で荷物を持つ。片方だけに偏らず、重心の位置を変えたり、真ん
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