「現実逃避モード」のサインに気づけば、悪い状態から抜け出しやすくなる | ライフハッカー・ジャパン
無意識のうちに何かを避けようとする時、私たちの多くが「現実逃避モード」になり、普段とは少し違った行動をとりがちです。例えば、「急に掃除を始める」、「食べ過ぎる」といった無害なものから、「運転が荒くなる」、「お酒を飲み過ぎる」といった危険なものまで。自分の現実逃避モードのサインを知れば、その状態から抜け出せるかもしれません。 「The Simple Dollar」のTrentさんは、実生活の問題から逃げようとして、テレビゲームや読書に多くの時間を費やしていると気が付いたそうです。 （テレビゲームや読書を）自分が抱える問題から目をそらすためにやっていたとは、長い間、気が付きませんでした。そういう行動をとる時は、「気分が落ち込んでいる」サインなのだろうと。特定の問題に向き合うのを避けるためにやっているなんて、思ってもいませんでした。 でも今は、テレビゲームで長い時間遊んだり、空いた時間のほとんど
上手な体の休ませ方
ビジネスの場にいるかぎり、避けることのできない疲労やストレス。これらを軽減し、うまく体を休ませるコツとは？もりしたクリニック・森下克也院長は、「一週間をどう過ごすかがポイントです」とアドバイスする。 頑張っている人ほど 要注意の「適応障害」 森下克也●もりした・かつや 医学博士 1962年高知県生まれ。久留米大学医学部卒業。浜松赤十字病院、法務省矯正局、豊橋光生会病院を経て、2006年、東京・品川区に心療内科・内科「もりしたクリニック」を開業。日本心身医学会心身医学科認定医、日本プライマリケア学会認定医など。著書に『「月曜日の朝がつらい」と思ったら読む本』『軽症うつを治す』ほか。 「厳しい社会状況を反映しているのでしょう、最近は心療内科を訪れる30代、40代のビジネスパーソンが目立っています。増える一方の仕事の重圧から、いわゆる『職場うつ』とも呼ばれる適応障害になりやすいのです」 森下院長
一人暮らしでそろえるべき調味料教えて ぶる速-VIP
一人暮らしでそろえるべき調味料教えて 一人暮らしでそろえるべき調味料教えて 1 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[]：2010/04/07(水) 21:16:45.21 ID:hfrX6snj0 みりんとかはいらないよな？ 2 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[]：2010/04/07(水) 21:17:28.33 ID:mx9TUEkz0 みりんは要らないが料理酒は要る 3 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[]：2010/04/07(水) 21:17:39.02 ID:vVU1fkn+O 覇味 7 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[]：2010/04/07(水) 21:18:38.47 ID:gzcGJXja0 塩 胡椒 砂糖 お酢 これだけあれば大抵のものはどうにかなる 10 名前：以下、名無しにかわり
「長生き遺伝子」の秘密を探る｜日経サイエンス
老化は経年変化による疲弊で，修復不能なものなのだろうか？ 著者らはそうではないと考えている。生体には防御や修復作用を維持する遺伝子があり，年齢とは無関係に働くので，これらの遺伝子を長期にわたって活性化すれば，健康を維持し，寿命を延ばすことができるというのだ。 寿命に影響を与える遺伝子は動物実験などから多数発見されている。その中で著者ら注目しているのは，サーチュインと呼ばれる遺伝子ファミリーだ。この遺伝子は食物不足など環境のストレス因子に応じて活性化され，細胞修復，エネルギー生産，アポトーシス（プログラム細胞死）などに影響を与える。サーチュインは生体機能の調節役として働いているのだろう。 寿命を延ばす効果が明らかな方法としては，カロリー制限が知られているが，サーチュイン遺伝子の働きは，カロリー制限が寿命を延ばすメカニズムと同様のものと考えられている。したがって，サーチュインの効果を生かした化
サーチュイン遺伝子
３１４９．サーチュイン遺伝子 長生きの秘訣が放映されていた。 Ｆより テレビ朝日「素敵な宇宙船地球号」12月21日 23:20～23：50放送 で「100歳のヒミツ」 ～長寿遺伝子でアンチエイジング～ を放映し ていた。 長生きの秘訣は何かという研究がされていたが、この解がある程度 判明し始めているようだ。活性酵素を抑えたり、抗体が活性化した りして、個体の寿命を延ばす働きをする遺伝子が見つかっている。 発見したのはマサチューセッツ工科大学生物学部のレオナルド・ ギャランテ教授である。このサーチュインでショウジョウバエの寿 命は30%向上、線虫の寿命は50%も増加したそうである。 この「サーチュイン長寿遺伝子」は老化を遅らせ寿命をのばすもの であり、ヒトであれば10番目の染色体に存在するが、サーチュイン 遺伝子は普段活性化していません。活性化する引き金を引くのは 「少ない食料」であること
まとめ：休暇を有意義にすごすために役立つ記事15選 | ライフハッカー・ジャパン
モバイルバッテリーとは呼べない。「ほぼポタ電」なコレ1台で有事の時もアウトドアも大活躍!【AmazonスマイルSALE】
経験者が伝授、「20分スーパー昼寝術」の体得法 | ライフハッカー・ジャパン
先日「昼寝をすると本当に記憶力がアップするという実験結果」でもご紹介したとおり、昼寝は脳やカラダのリフレッシュに効果があるそうです。では、これを実践するためにはどうすればよいのでしょう？こちらでは、昼寝の習慣を体得した経験者が語る「昼寝の身につけ方」をご紹介しましょう。 技術者のためのコラボプラットフォーム「Woobius」の共同創業者で、CTOのDaniel Tennerさんは、自身の経験から「20分のスーパー昼寝術を身につける方法」を米Lifehackerで紹介しています。 寝入りに30分から1時間はかかる彼は、当初、寝つきのよくない自分にとって、昼寝の習慣を身につけるのは無理だと思っていたとか。しかし、継続的な鍛錬のおかげで、見事、昼寝術を体得できたそうです。彼は自身の経験から、以下の4点をポイントに挙げています。 1: 「昼寝」≠「睡眠」 昼寝でリラックスするためには、睡眠する必要
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壁を背に机を置くとすげえ集中できるらしい:DDN JAPAN
DDN は 音楽 ・ 映像 に関する デジタル アート を中心に情報ミックスを配信中
寝不足でつらいときに居眠りしない10の方法 : らばQ
寝不足でつらいときに居眠りしない10の方法 睡眠はたっぷりとるに越したことはありません。そして不眠症に悩まされる人も多いことから、ぐっすり眠るための方法はよく見かけます。 とは言え十分な睡眠をとれず、「眠いけど寝るわけには行かない」「まだ終わっていない仕事や勉強がある」といった場面もあると思います。 そんな寝てはいけないシチュエーションに打ち克つための、眠らない10の工夫をご紹介します。 1. 嗅覚を利用 強いニオイに良いニオイ、そして悪いニオイまで、嗅覚は人間の感覚を素早く機敏にします。疲労を取り除いたり、中枢神経を刺激する効果もあることから、アロマセラピーでも大いに利用されていますが、眠いときには主に以下のニオイが効果的なようです。 ローズマリー ユーカリ（グロブルス種） ペパーミント コーヒー スコッチパイン精油 2. ツボの指圧 マッサージが血行を良くすることは知られていますが、特
絶対に外せないビジネスの7原則 » SEO Japan
自らもアントレプレナーのQuickSproutの筆者が、彼の経験を元にビジネスで成功するために覚えておいた方が良い7原則を。既に成功した人にもこれから成功したい人にも改めて意識したい内容です。 — SEO Japan 原則1： 年を取ったらリスクはあまり負わない あなたがまだ若いのならば、失うものもあまりないのだから、倍掛けすべきである。あなたが20代30代ならば、恐らく40代50代の人に比べてそんなにたくさんの義務はないだろう。 あなたが10代後半もしくは20代前半ならば、恐らく両親と一緒に暮らしていて、請求書を逃れることができ、学校に行くことやビジネスを立ち上げることに集中できるだろう。人生のこの時期には、できるだけたくさんの賭けをして、いけると思ったら倍掛けするべきである。 そして年を取ると、養っていく家族や住宅ローンなど経済的な責任が増える。そのため、そんなに多くの危険な賭けはする
これが真の「超手抜きズボラ家計簿術」だ！ | ライフハッカー・ジャパン
ズボラFP山崎です（twitter: @yam_syun )。いきなりですが、私は基本的に面倒なことは嫌いです（北斗の拳のハートさまや、スター・ウォーズのジャバ・ザ・ハットほどではありませんが）。 資産運用でも面倒なことは嫌いなので、同士のために前回は「資産運用でとことん手抜きする6つのハック」 を書いてみました。たくさんのアクセス、リツイートをいただき、ありがとうございました。 今回は「超手抜き家計簿術」をご紹介します。家計簿をつけることは、マネープラン上も大切なのですが、面倒で断念してしまうことが多いと思います。ライフハッカーでも「絶対誰でも続けられる家計簿管理術!!」 というコラムが掲載され人気でしたが、これを読んでも「まだキツイ！」と家計簿をあきらめた人がいると思います。そうした人は、こちらを試してみてください。こちらのほうが簡単です！（と、ライフハッカー内で挑戦状？） それでは、
睡眠の質を高めるコツは朝食をとること、という話 | ライフハッカー・ジャパン
ああ、毎日8時間も眠れない...睡眠不足だな、と感じている方に朗報です。 ネリーナ・ラムラクハン博士によると、睡眠は量より質が大切だとのこと。今回は睡眠の質を高めるコツを紹介します。 睡眠に悩んでいる人は多く、イギリスでは睡眠薬を使う人が、2009年に2割も使用する人が増えました。最近の睡眠薬は依存性が低くなっているので、医者も処方することが増えているのだとか。 Tired But Wiredという、より良い睡眠のために必要なこと（昼寝やリラックス、運動など）を紹介する本を上梓したラムラクハン博士は、このようなコメントを寄せています。 睡眠についておすすめの本を聞かれても、これという本が見つからなかったので、書くことにしました。自分も睡眠に悩まされた経験があるので、眠れなくて疲れがとれずに起きる朝のつらさが分かります。そこで、睡眠に関する迷信を明らかにして、本当におすすめしたいことをこの本
今度こそベストな睡眠サイクルを手に入れるための9+3の方法 | ライフハッカー・ジャパン
誰もがみな平等に与えられている1日＝24時間。仕事にプライベートに多忙な現代人にとって、効率的で効果的な睡眠は、究極の願いのひとつですね。そこで、こちらでは、自分にとってベストな睡眠サイクルを身につける方法を、ご紹介しましょう。 ■本題に入る前に、睡眠にまつわるエトセトラ アメリカでは、忙しく、寝る間も惜しんで仕事をすることを、誇りに思ったり、自慢する傾向がありますが、実は、睡眠不足は自慢できることではありません。もちろん、やむを得ず睡眠時間を削らざるを得ないこともありますが、この生活に慣れるべきではないのです。 また、この記事に従って実践してみても、睡眠パターンに改善が見られないようなら、病院で受診しましょう。快眠できない原因が、睡眠時無呼吸症候群といった病気によるものかもしれないからです。睡眠障害の疑いがあるならば、お医者さんにきちんと診てもらいましょう。 ちなみに、この記事の中には、
ジャンクフードはドラッグと同じように脳を破壊するという恐怖の実験結果 | ライフハッカー・ジャパン
ジャンクフードや、甘い物好きな人には覚悟してらわなければなりません。ついに恐れていたことが証明されてしまいました。肉やケーキなど、高カロリー・高脂肪の食品は、ドラッグと同じように中毒性があるのだそうです。 フロリダの研究所で分子治療学の准教授をしているPaul J. Kenny博士の研究によると、コカインや、ヘロインなどのドラッグをやるのと、ジャンクフードを食べ過ぎるのは、どちらも同じように快楽中枢を刺激し続け、そして最後には破壊してしまうのだそうです。 Kenny博士のチームは、ラットを3つのグループに分け、40日間の実験をしました。1つ目のグループには普通のラットのえさを、2つ目のグループには肉やケーキなど、人間の高カロリーな食事を1日1時間だけ、3つ目のグループには同じく高カロリーな人間の食事を、1日23時間与えました。 3つ目のグループのラットが、すぐに肥満体になったのは言うまでも
クラウドリーディング：vol.22『人生を変えたければ「休活」をしよう!』 | ライフハッカー・ジャパン
著者は平日はIT企業に勤務するサラリーマン。しかし、休日ともなると「日本経済新聞を読む朝食会」「日経ビジネスアソシエ倶楽部」「就活学生・社会人キャリア交流会」「PDCA仕組み研究会」「ガジェット・家電朝食会」など、のべ会員数2000名を超える勉強会を主宰。年間1000名以上と交流を持ち、2008年の勉強会の開催・出席回数はなんと302回！ こんなに、休日に出歩いていると、「奥さんは怒らないのかな？」などと、余計な心配をしたりもしますが、その辺も心配無用。 なんと著者のもう一つの肩書きは「超愛妻家」なのです。プライベート用の個人名刺の肩書きは「超愛妻家」だそうだですが、こういう名刺もらったらびっくりするだろうなあ。 本書はそんな感じで休日をアクティブに過ごしていますが、ここまでやらなくても、以下の方は参考になると思います。 毎日、会社と自宅の往復で将来に漠然とした不安がある 自己紹介で仕事の
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早起き習慣をさらに充実させる10のアイデア | ライフハッカー・ジャパン
「睡眠不足は酔っているのと同じくらい集中力や判断力を損なう」らしい | ライフハッカー・ジャパン