睡眠改善インストラクターの方に娘（１歳）を早く寝かせるコツを伺いました！睡眠改善インストラクターの@hirococoroさんに 「うちの娘（１歳２ヶ月）いつも23時ぐらいまで寝ないのです。朝は眠そうだけど、６時過ぎには起こします。保育園に朝７時から19時まで預けているので、帰ったらパパママと遊んで興奮状態。睡眠少ないと成長にどんな影響出ますよね。早く寝かせるコツなどありますか？」 とお聞きしたら、睡眠に関する専門的なお話を伺えたのでまとめました。 １.寝る時間は８〜９時頃にそろえる。 続きを読む
慢性不眠は青少年の個人的問題の温床に
慢性不眠は青少年の個人的問題の温床に 〔米テキサス州ヒューストン〕テキサス大学ヒューストン保健科学センター健康促進行動科学のRobert E. Roberts教授らは，11〜17歳の青少年における慢性不眠の影響を調べる前向き研究から，青少年の4分の1以上に不眠の症状があり，その半数以上が慢性不眠に悩んでいることを明らかにした。さらに，慢性不眠の青少年は不眠でない青少年に比べて個人的問題を2〜5倍多く抱えていることを見出し，Journal of Adolescent Health（2008; 42: 294-302）に発表した。同研究はヒューストン都市圏の青少年3,134例へのインタビューに基づく。 将来の健康と能力に悪影響 Roberts教授は「不眠は青少年の間で慢性化している。不眠の負荷は気分障害，不安障害，分裂障害，薬物乱用障害などの精神障害に匹敵するため，慢性不眠は青少年の将来
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Getting Young Children to Sleep
